آموزش غلبه بر اضطراب امتحان - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Introduction

• آشنایی با اساتید و دوره Meet the Instructors and the Course

• آشنایی با تیم Sandstone Meet the Sandstone Team

اضطراب امتحان چیست؟ What is Test Anxiety?

• علائم اضطراب امتحان Symptoms of Test Anxiety

• باورهای غلط رایج Common Myths

درک اضطراب امتحان شما Understanding Your Test Anxiety

• مقدمه‌ای بر ارزیابی اضطراب امتحان شما Introduction to Assessing Your Test Anxiety

• تکمیل پرسشنامه اضطراب امتحان (ارزیابی شماره ۱) Take the Test Anxiety Questionnaire (Assessment #1)

• تکمیل خودارزیابی اضطراب امتحان (ارزیابی ۲) Take the Test Anxiety Self Assessment (Assessment 2)

• برگه کار خود-بازتابی Self-Reflection Worksheet

• «ارزیابی‌ها را انجام داده‌ام و فکر کرده‌ام. حالا چه؟» "I've taken the assessments and reflected. Now what???"

استفاده از آرامش برای مقابله با اضطراب امتحان Using Relaxation to Combat Test Anxiety

• مقدمه‌ای بر استرس و آرامش Introduction to Stress and Relaxation

• تنفس شکمی بالنی Belly Balloon Breathing

• تجسم فضای آرام Peaceful Space Visualization

• آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی Progressive Muscle Relaxation

• تجسم یک روز امتحان موفق Visualization of a Successful Test Day

کار با افکار خود برای کاهش اضطراب امتحان Working with your Thoughts to Reduce Test Anxiety

• تحریف‌های شناختی Cognitive Distortions

• تفکر مثبت Positive Thinking

• استفاده از جملات خود-تأییدکننده Using Self-Affirming Statements

• یافتن الهام و انگیزه در محیط خود Find Inspiration and Motivation in Your Environment

• استفاده از «پذیرش و تعهد» برای کاهش اضطراب امتحان Using "Acceptance and Commitment" to Reduce Test Anxiety

• ساخت تابلوی انگیزه Making a Motivation Board

استراتژی‌هایی برای مطالعه مؤثر Strategies for Effective Studying

• استراتژی‌های مطالعه Study Strategies

• استراتژی‌های مدیریت زمان Time Management Strategies

• خودمراقبتی Self-Care

نکات روز امتحان Test Day Tips

• برنامه‌ریزی برای امتحانات پیش رو Planning for Upcoming Tests

• نکات برتر برای روز امتحان Top Tips for Test Day

• اضطراب پس از امتحان Post-Test Anxiety

سایر ملاحظات و اختتامیه Other Considerations & Closing

• سایر دلایل احتمالی اضطراب امتحان Other Possible Causes for Test Anxiety

• اختتامیه و منابع Closing and References

هیئت صدور گواهینامه پرستاری اورژانس (BCEN) - اطلاعات خاص Board of Certification for Emergency Nursing (BCEN) - Specific Information

• مشاوره امتحان از مدیر اجرایی BCEN Exam Advice from the Executive Director of BCEN