آموزش دوره مبانی کونگ‌فوی میمون - آخرین آپدیت

Introduction

• حالت پایه کونگ فو میمونی Monkey Kung FuStance Basic

• راه رفتن، پرش‌ها، خزیدن و غلتیدن Walks, Hops, Crawls & Rolls

• دفاع‌ها و ضربات پایه Basic Blocks & Strikes

• تمرین روانی کونگ فو Kung Fu Fluidity Drill

• ۴۰ ضربه پا 40 Kicks

• تمرین آمادگی جسمانی ۳ ستاره (تکنفره) 3 Star Conditioning Drill (Solo)

• تمرین آمادگی جسمانی ۳ ستاره (دونفره) 3 Star Conditioning Drill (Partner)

• ۳۰ روزه کف دست آهنین کونگ فو 30 Day Kung Fu Iron Palm

• آشنایی با مدیتیشن چی‌گونگ Intro to Qigong Meditation

• چی‌گونگ پایه Basic Qigong

• مرحله ۱ مدیتیشن Meditation Step 1

• دست‌های میمونی قسمت ۱ Monkey Hands Part 1

• دست‌های میمونی قسمت ۲ Monkey Hands Part 2

• فرم Tei Tong قسمت ۱ Tei Tong Form Part 1

• فرم Tei Tong قسمت ۲ Tei Tong Form Part 2

• Tei Tong قسمت ۳ (فرم ذهنیت) Tei Tong Part 3 (Mindset Form)

• دفاع شخصی پایه Basic Self Defense