آموزش بهترین کلاس دوچرخه‌سواری در فضای بسته - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• به چگونه آموزش دادن بهترین کلاس دوچرخه‌سواری داخل سالن خوش آمدید Welcome to How to Teach the Greatest Indoor Cycling Class

• چگونه این دوره را بگذرانیم و مسیرها را توصیف کنیم How to take this course and describe roads

• آموزش کتاب الکترونیکی E- Book Tutorial

شروع کلاس Beginning a Class

• شروع کلاس Beginning a class

• لیست چک‌لیست آنچه باید بیاورید و مرور شروع کلاس What to bring checklist and beginning a class review

موسیقی Music

• چگونه از یوتیوب دانلود کنیم How to download off Youtube

• چگونه آهنگ‌هایتان را ویرایش کنید How to edit your songs

• چگونه آهنگ برای دوچرخه‌سواری انتخاب کنیم How to pick songs for cycling

• چگونه آهنگ‌هایتان را در پوشه‌های فرعی سازماندهی کنید How to organize your songs into sub folders

چگونه سواری‌های مختلف را آموزش دهیم How to Teach Different Rides

• خیز بلند تپه ثابت تا حملات اینتروال Steady hill climb to interval attacks

• اسپرینت‌های پشت سر هم Sprints back to back

• یک آهنگ سواری تا قله برای از حال رفتن/نفس‌نفس زدن/خالی کردن ظرفیت :) One song ride to the top to pass out/breathless/empty the tank :)

• اسپرینت به حمله تپه نشسته تا قله برای تمرین نردبانی ۲۰ ثانیه‌ای Sprint to a seated Hill Attack to the Top for a 20 sec Ladder Drill

• آهنگ‌های اینتروال تپه پشت سر هم Hill interval songs back to back

• آهنگ‌های کارائوکه Karaoke songs

• سواری تاباتا - قبل از شروع Tabata Ride - Before you start

• سواری تاباتا - می‌توانید دانلود کنید Tabata Ride - you can DL

• سواری تاباتا زنده - به علاوه مسیرهای اضافی تا پایان کلاس Tabata Ride Live - Plus extra roads to end of class

سواری زنده ۵۰ دقیقه‌ای 50 Minute Live Ride

• چگونه این سواری زنده ۵۰ دقیقه‌ای را آماده کردم How I put this live 50 minute ride together

• سواری زنده ۵۰ دقیقه‌ای - دستورالعمل‌های صوتی 50 Minute Live Ride - VOICE CUES

• سواری زنده ۵۰ دقیقه‌ای - صدا با دستورالعمل‌های ویدئویی قسمت ۱ *ویدیوی کامل را اینجا دانلود کنید 50 Minute Live Ride - AUDIO w/video cues Part 1 *download full video here

• سواری زنده ۵۰ دقیقه‌ای - صدا با دستورالعمل‌های ویدئویی قسمت ۲ 50 Minute Live Ride - AUDIO w/video cues Part 2

• سواری زنده ۵۰ دقیقه‌ای - صدا با دستورالعمل‌های ویدئویی قسمت ۳ 50 Minute Live Ride - AUDIO w/video cues Part 3

نکته اضافی Bonus

• سوالات متداول Frequently Asked Questions

• آی‌پاد من، چگونه از آن استفاده می‌کنم و کابل‌هایم The iPod I'm using, how I use it and my cords

• سخت‌ترین آزمونی که تا به حال خواهید داد ها ها ها The Hardest Quiz You'll Ever Take Hee Hee

• پاسخ آزمون Quiz Answers

• آخرین کلمات تشویق Final Words of Encouragement

• مرور این دوره Reviewing this course