آموزش دوره فشرده کار با سایه کیمیاگری - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مبانی Foundations

• ایجاد یک پایه قوی برای سفر کار سایه خود Creating a Strong Foundation For Your Shadow Work Journey

• اهمیت داشتن یک سیستم عصبی تنظیم شده هنگام انجام کار سایه The Importance of Having a Regulated Nervous System When Doing Shadow Work

• تنظیم سیستم عصبی از پایین به بالا در مقابل از بالا به پایین Bottom-Up vs Top-Down Nervous System Regulation

• تمرین‌های سوماتیک که از سفر کار سایه شما حمایت می‌کنند Somatic Practices That Will Support Your Shadow Work Journey

• کارهایی که می‌توانید روزانه برای بهبود سیستم عصبی خود انجام دهید Everyday Things You Can Do to Heal Your Nervous System

• ایجاد تمرین توسعه فردی روزانه خود Creating Your Daily Personal Development Practice

• پرورش یک ذهنیت سالم در آمادگی برای سفر کار سایه خود Cultivating a Healthy Mindset in Preparation for Your Shadow Work Journey

• آزمون واحد اول Unit One Quiz

واحد دو: ایجاد طرح اولیه کار سایه منحصر به فرد شما Unit Two: Creating Your Unique Shadow Work Blueprint

• مقدمه واحد دو Unit Two Introduction

• بررسی چگونگی ایجاد تجربه شما توسط ناخودآگاهتان. Exploring how your subconscious mind creates your experience.

• مزایای کاوش در ناخودآگاه The benefits of exploring the subconscious mind

• چگونه می توان ناخودآگاه را مشاهده کرد؟ How Can You Observer the Subconscious Mind?

• نقشه ذهنی (حق نشر 2019) Mind Mapping (copyright 2019)

• دستورالعمل های نقشه ذهنی. Mind mapping instructions.

• درک مقیاس عاطفی شما. Understanding your emotional scale.

• دست و پا زدن در مقابل احترام به احساسات Wallowing Vs. Honoring Emotions

• قرار دادن همه چیز با هم. چگونه طرح اولیه کار سایه خود را ایجاد کنید. Putting it all together. How to create your shadow work blueprint.

• آزمون واحد دو Unit Two Quiz

اتصال نقاط: چگونه با طرح اولیه کار سایه منحصر به فرد خود کار کنیم Connecting the Dots: How to Work with Your Unique Shadow Work Blueprint

• نحوه کار با طرح اولیه کار سایه منحصر به فرد خود. How to Work with Your Unique Shadow Work Blueprint.

• کار از طریق تم‌های طرح اولیه کار سایه منحصر به فرد شما Working Through The Themes of Your Unique Shadow Work Blueprint

• بازنویسی داستان شما Rewriting Your Story

• درک چگونگی عملکرد مغز بیولوژیکی Understanding How The Biological Brain Work

• چگونه جملات تأکیدی می‌توانند به شما در سیم‌کشی مجدد مغزتان کمک کنند How Affirmations Can Help You Rewire Your Brain

• کاوش در چرخه‌ها، عادت‌ها و رفتارهای غیرمفید شما. Exploring Your Unhelpful Cycles, Habits, and Behaviors.

• نحوه ایجاد باورهای جدید. How to Create New Beliefs.

• ایجاد عادت‌های جدید و شکستن چرخه‌های ناسالم Creating New Habits and Breaking Unhealthy Cycles

• درمان محرک‌های شما Healing Your Triggers

• فرآیند چهار مرحله‌ای برای درمان محرک‌های شما در ریشه Four Step Process to Healing Your Triggers at The Root

• واحد سه Unit Three

ادغام ایگو: ساختن یک رابطه عاشقانه و خدمتگزار با ایگوی خود Ego Integration: Building s Loving and Serving Relationship with Your Ego

• به واحد چهار خوش آمدید: ادغام ایگو Welcome to Unit Four: Ego Intergration

• درک هدف و عملکرد ایگو Understanding the Purpose and Function of the Ego

• ادغام ایگو در مقابل مرگ ایگو Ego Integration vs Ego Death

• ترس و ایگو Fear and The Ego

• تله‌های رایج ایگو که اغلب در آن‌ها گرفتار می‌شویم Common Ego Traps We Often Fall Into

• ابزار قدرتمندی برای کمک به شما در توقف شناسایی با صدای ایگو A Powerful Tool to Help You Stop Identifying with the Voice of Ego

• پرورش عشق و پذیرش برای ایگوی خود Cultivating Love and Acceptance for Your Ego

• زمانی که ایگو بیش از حد هوشیار می شود When the Ego Becomes Hypervigilant

• سه مرحله برای آرام کردن ایگو Three Steps to Soothe the Ego

• درک ایگوی خود Understanding Your Ego

کیمیاگری: یادگیری کیمیاگری انرژی غیرمفید از طریق خودپذیری/عشق Alchemy: Learning to Alchemize Unhelpful Energy Through Self-Acceptance/Love

• به واحد پنج خوش آمدید: کیمیاگری Welcome to Unit Five: Alchemy

• کاوش در شرم و گناه Exploring Shame and Guilt

• شرم و طرد شدن Shame and Rejection

• تمایلات فردی که با شرم دست و پنجه نرم می‌کند. Tendencies of Someone Who Struggles with Shame.

• نحوه درمان شرم How to Heal Shame

• کاوش در انواع مختلف مرزها Exploring the Different Types of Boundaries

• کاوش در خودفروشی Exploring Self Betrayal

• تمرین فعال مراقبت از خود به عنوان یک سبک زندگی. Actively Practicing Self-Care as a Lifestyle.

• آزمون واحد پنج Unit Five Quiz

سایه شما در روابط Your Shadow in Relationships

• به واحد شش خوش آمدید: سایه شما در روابط Welcome to Unit Six: Your Shadow in Relationships

• بررسی علت ریشه‌ای رفتارهای نامناسب در روابط Exploring the Root Cause of Unhelpful Relationship Behaviors

• کاوش در ترس‌های رایج رابطه قسمت اول Exploring Common Relationship Fears Part One

• کاوش در ترس‌های رایج رابطه قسمت دوم Exploring Common Relationship Fears Part Two

• کاوش در ترس‌های رایج رابطه قسمت سوم Exploring Common Relationship Fears Part Three

• تله‌های ایگو در روابط: فرافکنی Ego Traps in Relationships: Projection

• نحوه درمان فرافکنی How to Heal Projection

• تله‌های ایگو در روابط: حالت دفاعی/عدم پذیرش مسئولیت Ego Traps in Relationships: Defensiveness/Not Taking Accountability

• تله ایگوی رابطه: بیش از حد انتقادی بودن Relationship Ego Trap: Being Overly Critical

• تله ایگوی رابطه: چسبنده یا نیازمند بودن. Relationship Ego Trap: Being Clingy or Needy.

• تله ایگوی رابطه: شمردن و کینه‌ورزی Relationship Ego Trap: Keeping Score & Holding Grudges

• تله ایگوی رابطه: عدم تمایل به سازش Relationship Ego Trap: Being Unwilling to Compromise

• نحوه درمان تله‌های رایج ایگو How to Heal Common Ego Traps

• درک پویایی رابطه همبسته Understanding the Co-Dependent Relationship Dynamic

• نحوه درمان تمایلات همبسته. How to Heal Co-dependent Tendencies.

• چه نوع تروما باعث همبستگی می شود؟ What Type of Trauma Creates Co-dependency?

• آزمون واحد شش Unit Six Quiz

اصلاح: رفتارهایی، ذهنیت‌ها و عادت‌هایی که ممکن است شما را عقب نگه دارند. Refine: Behaviors, Mindset, and Habits That May Be Holding You Back.

• به واحد هفت خوش آمدید: اصلاح Welcome to Unit Seven: Refine

• چگونه غیبت کردن شما را کوچک نگه می‌دارد How Gossip Can Keep You Small

• کاوش در قضاوت Exploring Judgment

• کاوش در شکایت و بدبینی. Exploring Complaining and Pessimism.

• کاوش در تعلل Exploring Procrastination

• چگونه اهداف قابل دستیابی تعیین کنیم How to Set Attainable Goals

• کاوش در حسادت. Exploring Jealousy.

• حالت قربانی، دست و پا زدن، و بهانه آوردن. Victim Mode, Wallowing, and Making Excuses.

• کاوش در سندرم ایمپاستر Exploring Imposter Syndrome

کار با کودک درون Inner Child Work

• به واحد هشت خوش آمدید: مقدمه‌ای بر کار با کودک درون Welcome to Unit Eight: Introduction to Inner Child Work

• ارتباط با کودک درون از طریق تجسم Connecting with Your Inner Child Through Visualization

• بازپروری کودک درون زخمی شما Reparenting You Wounded Inner Child

• ارتباط با کودک درون از طریق بازی Connecting with Your Inner Child Through Play

• ارتباط با کودک درون از طریق بیان خلاقانه Connecting with Your Inner Child Through Creative Expression

• آزمون واحد هشت Unit Eight Quiz