آموزش متیو والکر - علم خواب بهتر - آخرین آپدیت

دوره جامع خواب Season

• آشنایی با مدرس 1. Meet Your Instructor

• خواب چیست؟ 2. What Is Sleep?

• مکانیسم عملکرد خواب 3. How Sleep Works

• شب‌زنده‌دار یا سحرخیز؟ 4. Night Owl or Morning Lark?

• تاثیرات الکل و کافئین 5. The Buzz on Alcohol and Caffeine

• جلوگیری از کم‌خوابی انباشته 6. Prevent Sleep Debt

• فعال‌سازی مغز 7. Fire Up the Brain

• خواب در طول چرخه زندگی 8. Sleep Across Our Life Span

• درمان شبانه 9. Overnight Therapy

• عمل عجیب رؤیا دیدن 10. The Absurd Act of Dreaming

• خواب و بدن انسان 11. Sleep and the Human Body

• رژیم غذایی و خواب 12. Diet and Sleep

• خواب برای رشد و شکوفایی 13. Sleep to Thrive

• چگونه بهتر بخوابیم 14. How to Sleep Better

• بازپس‌گیری کیفیت خواب 15. Reclaim Your Sleep