آموزش [کاهش وزن]: بدن رویایی خود را با رژیم غذایی و کاردیو بدست آورید

[Weight Loss] : Get Your Dream Body with Diet & Cardio

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: حقیقت را در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن، تغذیه سالم، برنامه ریزی وعده های غذایی، کاهش چربی، انگیزه کاهش وزن بیاموزید 2022 اصول کاهش وزن (کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی و غیره) را بدانید. از کلاهبرداری های کاهش وزن و مکمل های بی فایده اجتناب کنید. برای نتایج بلندمدت انگیزه بمانید.

این برنامه شامل بیش از 9 ساعت است، که گفته می‌شود، بسیاری از برنامه‌های غذایی که برای کمک به کاهش وزن طراحی شده‌اند، باعث می‌شوند احساس گرسنگی یا سیری نداشته باشید، یا گروه‌های غذایی اصلی را حذف می‌کنند و پایدار نیستند. اینها دلایل اصلی هستند که ممکن است برای شما سخت باشد که به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشید.

همه نیازهای منحصربه‌فردی دارند و شیوه‌ها و نکات غذایی متفاوت ممکن است برای شما بهتر از دیگران باشد.

شما ممکن است متوجه شوید که با پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا رژیمی که بر غذاهای کامل تمرکز دارد می‌توانید وزن خود را کاهش دهید، اما برخی از اصول کلی وجود دارد که هنگام تلاش برای کاهش وزن اعمال می‌شوند.

>

در اینجا چند نکته با پشتوانه علمی برای کمک به کاهش وزن آورده شده است که شامل تغذیه سالم، انتخاب دقیق کربوهیدرات‌ها می‌شود و با هدف:


  • سطح اشتها و گرسنگی خود را کاهش دهید و در عین حال شما را راضی نگه دارید

  • کاهش وزن مداوم در طول زمان ایجاد کنید

  • همزمان به بهبود سلامت متابولیک خود کمک کنید


دوره تغذیه کاهش وزن من یک رژیم غذایی تصادفی نیست که به شما بگوید کدام غذاها را باید بخورید و کدام غذاها را نباید بخورید. در عوض، من شما را از طریق هر یک از مراحل مربوط به تنظیم و دنبال کردن رژیم غذایی خود راهنمایی می کنم.

اگر می‌خواهید سریع وزن کم کنید، برخی از این نکات ممکن است به شما کمک کند، اما کاهش وزن سریع به ندرت پایدار است. تمرکز بر سلامتی درازمدت و عاداتی که می‌توانید در طول زمان به آن‌ها پایبند باشید، به بهبود سلامتی شما کمک می‌کند و احتمالاً منجر به کاهش وزن پایدار می‌شود.


درباره رژیم غذایی برای کاهش وزن، تغذیه سالم، برنامه ریزی وعده های غذایی، کاهش چربی، انگیزه کاهش وزن 2022 حقیقت را بیاموزید


سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • معرفی Introduction

روز 1 Day 1

  • ما نمی‌توانیم با نوع تفکری که در زمان ظهور به کار می‌رفتیم، مشکلات را حل کنیم “We cannot solve problems with the kind of thinking we employed when we came up

  • رژیم 1 Diet 1

روز 2 Day 2

  • جوری بیاموز که انگار تا ابد زندگی می کنی، طوری زندگی کن که انگار فردا خواهی مرد. “Learn as if you will live forever, live like you will die tomorrow.”

  • رژیم 2 Diet 2

روز 3 Day 3

  • «از افرادی که می‌خواهند جاه‌طلبی‌های شما را تحقیر کنند، دوری کنید. ذهن های کوچک با “Stay away from those people who try to disparage your ambitions. Small minds wi

  • رژیم غذایی 3 Diet 3

روز 4 Day 4

  • "وقتی افکار خود را تغییر می دهید، به یاد داشته باشید که جهان خود را نیز تغییر دهید." “When you change your thoughts, remember to also change your world.”

  • رژیم 4 Diet 4

روز 5 Day 5

  • "تنها زمانی است که ما شانس می آوریم، زمانی که زندگی ما بهبود می یابد. اولیه و ماه “It is only when we take chances, when our lives improve. The initial and the mo

  • رژیم غذایی 5 Diet 5

روز 6 Day 6

  • "یا شما روز را می دوید یا روز شما را اداره می کند." “Either you run the day or the day runs you.”

  • رژیم 6 Diet 6

روز 7 Day 7

  • شکست در اصالت بهتر از موفقیت در تقلید است. "It is better to fail in originality than to succeed in imitation."

  • رژیم 7 Diet 7

روز 8 Day 8

  • "موفقیت معمولا نصیب کسانی می شود که به دنبال آن هستند." “Success usually comes to those who are too busy looking for it.”

  • رژیم 8 Diet 8

روز 9 Day 9

  • "من هرگز در مورد موفقیت آرزو نداشتم. من برای آن کار کردم.» “I never dreamed about success. I worked for it.”

  • رژیم غذایی 9 Diet 9

روز 10 Day 10

  • "موفقیت به دست آوردن چیزی است که می خواهید، خوشبختی این است که آنچه را به دست می آورید بخواهید." “Success is getting what you want, happiness is wanting what you get.”

  • رژیم 10 Diet 10

روز 11 Day 11

  • "اجازه نده دیروز بیش از حد امروز را اشغال کند." “Don’t let yesterday take up too much of today.”

  • رژیم 11 Diet 11

روز 12 Day 12

  • «از شکست بیشتر یاد می گیری تا از موفقیت. اجازه نده که تو را متوقف کند. شکست ب “You learn more from failure than from success. Don’t let it stop you. Failure b

  • رژیم 12 Diet 12

انگیزه Motivation

  • داستان من My story

نمایش نظرات

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.

آموزش [کاهش وزن]: بدن رویایی خود را با رژیم غذایی و کاردیو بدست آورید
جزییات دوره
9.5 hours
26
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
3,835
2.8 از 5
دارد
دارد
دارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

ELOUAZZANI HAMZA ELOUAZZANI HAMZA

زنجیره تامین SeniorJe m'appelle Hamza ELOUAZZANI، je suis un logisticien chercheur، diplômé d'un Master en Management Logistique. J'occupe actuellement un poste de Supply Chain Senior dans une چند ملیتی. J'ai réalisé une trentaine de projets pendant ces 5 ans d'expérience dans ce domaine. Je souhaite partager mes connaissances et contribuer à ma manière dans le developpement de la logistique mondiale.