آموزش دوره‌های روزه‌داری متناوب ۱۰۱ - دوره کامل - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

روزه‌داری متناوب ۱۰۱ Intermittent Fasting 101

• روزه داری متناوب چیست؟ What is Intermittent Fasting?

• انواع مختلف روزه‌داری Different Types of Fasting

• فایده شماره ۱: کتوزیس Benefit #1: Ketosis

• فایده شماره ۲: اتوفاژی Benefit #2: Autophagy

• فایده شماره ۳: ضد پیری Benefit #3: Anti-Aging

• فایده شماره ۴: سلامت مغز Benefit #4: Brain Health

• فایده شماره ۵: کاهش وزن Benefit #5: Weight Loss

• فایده شماره ۶: طول عمر Benefit #6 Longevity

چگونه روزه داری متناوب بگیریم How To Intermittent Fast

• زمان‌بندی روزه‌داری شما Scheduling Your Fast

• آماده شدن برای اولین روز روزه‌داری Preparing For Your First Day Of Fasting

• چگونه روزه‌داری را آسان شروع کنیم How To Ease Into Fasting

• هنگام روزه‌داری چه چیزهایی می‌توانیم مصرف کنیم What Can You Have While You Fast

• چگونه روزه خود را به درستی بشکنیم How To Properly Break Your Fast

• یک روز معمول روزه‌داری متناوب A Typical Day Of Intermittent Fasting

• چه انتظاری هنگام روزه‌داری داشته باشیم What To Expect When Fasting

• چه زمانی نباید روزه متناوب بگیریم When To Not Intermittent Fast

روزه داری متناوب در سطح بعدی Next Level Intermittent Fasting

• طولانی کردن روزه شما Extending Your Fast

• روزه داری متناوب و ورزش Intermittent Fasting and Exercise

• روزه خود را با آب قلم یا آب سبزیجات بشکنید Break Your Fast With Bone Broth or Green Juice

• روزه داری متناوب و کتو Intermittent Fasting and Keto

• روزه داری متناوب و الکترولیت‌ها Intermittent Fasting and Electrolytes

• روزه داری متناوب برای ورزشکاران Intermittent Fasting For Athletes

سوالات متداول Frequently Asked Questions

• لطفاً یک نقد و بررسی بگذارید! Please Leave A Review!

• آیا عضله از دست نخواهم داد؟ Won't I Lose Muscle?

• در مورد کالری‌ها چطور؟ What About Calories?

• آیا می‌توانم هر روز روزه بگیرم؟ Can I Fast Every Single Day?

• اگر هیچ نتیجه‌ای نبینم چه؟ What If I Don't See Any Results

• آیا می‌توانم الکل مصرف کنم؟ Can I Have Alcohol

• متشکرم Thank You