آموزش بیشتر در زمان کمتری انجام دهید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• باز کردن بهره وری Unlock productivity

زمان پیدا کردن Finding Time

• مشکلات وقت خود را تغییر دهید Reframe your time problems

• ذهنیت خود را تغییر دهید Shift your mindset

• تمرکز روی اثربخشی Focus on effectiveness

• واقعیت و داستان چند وظیفه ای Multitasking fact and fiction

تمرین روزانه Daily Practice

• درهم و برهمی مغز را به حداقل برسانید Minimize brain clutter

• وظایف خود را در اولویت قرار دهید Prioritize your tasks

• جلسات کاری را برنامه ریزی کنید Schedule work sessions

• اولویت های خود را برنامه ریزی کنید Schedule your priorities

• انرژی خود را مدیریت کنید Manage your energy

• با پاداش انگیزه دهید Motivate with rewards

کمتر برای انجام کارهای بیشتر انجام دهید Do Less to Do More

• عادات زمانی خود را پیگیری کنید Track your time habits

• نتایج خود را تجزیه و تحلیل کنید Analyze your results

• از وقت خود محافظت کنید Protect your time

• از کنترل کوچک خودداری کنید Give up petty control

• کشف حقایق سخت Uncover hard truths

• خود دلسوزی را تمرین کنید Practice self-compassion

نکات و ترفندها Tips and Tricks

• بر اجتناب از کار غلبه کنید Overcome task avoidance

• اهداف سخت اما غیرممکن را تعیین کنید Set hard but not impossible goals

• تقویم خود را هرس کنید Prune your calendar

• ساعات تولیدی خود را کشف کنید Discover your productive hours

• اعلام ورشکستگی ایمیل Declare email bankruptcy

پایان Conclusion

• مراحل بعدی Next steps

• مشاوره نهایی Final advice