آموزش رقص شکم سطح 1 دوره مبتدی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• مقدمه ای بر رقص شکم Introduction to Belly Dance

• دست گرمی بازی کردن Warm up

• وضعیت رقص Dance Posture

حرکات رقص شکم باسن Belly Dance Hips Movements

• قطره زانو Knee Drops

• تاک لگن Pelvic Tuck

• اسلایدهای هیپ و هیپ هیت Hip Slides and Hip Hits

• قطره هیپ Hip Drops

• هیپ با سرعت بیشتری کاهش می یابد Hip Drops Faster Speed

• لیفت هیپ Hip Lifts

• پیچش هیپ Hip Twists

• فیگور هشت و هیپ تاب Figure of Eight's and Hip Twists

• حلقه های باسن Hip Circles

• Hip Shimmies Hip Shimmies

حرکات سینه رقص شکم Belly Dance Chest Movements

• لیفت سینه Chest Lifts

• قطره سینه Chest Drops

• سینه به جعبه های سینه می لغزد Chest Slides into Chest Boxes

• دایره های سینه - افقی و عمودی Chest Circles - Horizontal and Vertical

حرکات شانه و رقص شکم موج/شتر Shoulder Movements and Belly Dance Undulation/Camel

• ضربه های شانه به شانه شیمی Shoulder Hits into Shoulder Shimmies

• موج های رو به پایین/شتر Downward Undulations/Camels

مراحل سفر Travelling Steps

• راه رفتن قطره زانو Knee Drop Walks

• پیاده روی لیفت باسن Hip Lift Walks

• پیاده روی لگنی Pelvic Tuck Walks

• دور هیپ راه می رود Hip Circle Walks

• مسافرت بالای بدن: شیمی شانه های پیاده روی، لیفت سینه و قطره های سینه Upper Body Travelling: Walking Shoulder Shimmies, Chest Lifts and Chest Drops

• شیرهای رو به جلو، شبه گام، مراحل انگور Forward Taps, Quasi-Step, Grapevine steps

بخش رقص ترکیبی قسمت 1 Combination Dance Section Part 1

• ویدیوی روتین ترکیبی 1 Combination Routine Video 1

• ویدیوی روتین ترکیبی 2 Combination Routine Video 2

• روال ترکیبی با موزیک ویدیو 3 Combination Routine with Music Video 3

بخش رقص ترکیبی - قسمت 2 Combination Dance Section - Part 2

• ویدیوی روتین ترکیبی 1 Combination Routine Video 1

• روال ترکیبی با موزیک ویدیو 2 Combination Routine with Music Video 2

حرکات بازو کار Arm Work Movements

• بازو کار Arm Work

آرام شدن Cool Down

• آرام شدن Cool Down

Outro Outro

• اوترو - متشکرم! Outro - Thank you!