آموزش Shamatha para desconforto e sofrimento - آخرین آپدیت

مشاهده کنید که gerencie o sofrimento interno ، reconhecendo como os pensamentos e به عنوان emoções umpenceiam seu bem-estar e desenvolvelvendo atitude mais equânime em relação a eles.

*ارقام یک کالما ذهنی por meio da prática de shamatha ، aprendendo a estabilizar sua atenção e a reduzir a agitação ذهنی.

*Observar e gerenciar o sofrimento interno ، reconhecendo como os pensamentos e به عنوان emoções Influenciam seu bem-estar e desenvolvelvendo atitude mais equânime em relação a eles.

*usar a thepiração como uma âncora para retornar ao presente ، reduzindo a reatividade emocional e promovendo um estado de serenidade.

*desenvolver maior clareza e entabilidade emocional ، permitiindo que experies difíceis sejam processadas com maior aceitação e menos ristancia.

*یکپارچه A Prática na vida cotidiana ، aplicando ferramentas de meditação para lidar com o estresse ، a ansiedade e o desconforto com maior equilíbrio.