آموزش هک عادت: راهنمای کامل تغییر عادت‌ها - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

اصول اساسی شکل‌گیری عادت The Fundamentals of Habit Formation.

• مقدمه و خوش‌آمدگویی به دوره Introduction & Welcome to the Course.

• عادت چیست؟ What is a Habit?

• ۴ مرحله شایستگی The 4 Stages of Competence.

• فرمول شکل‌گیری عادت The Habit Formation Formula.

• فرمول شکل‌گیری عادت – یک مثال The Habit Formation Formula – an example.

• فرمول شکل‌گیری عادت – یک تمرین The Habit Formation Formula – an exercise.

• یک منبع رایگان شگفت‌انگیز که حتماً می‌خواهید آن را بررسی کنید An Amazing FREE resource you'll definitely want to check out

• جزئیات ۲ منبع رایگان برای دانشجویان Details of 2 FREE resource for Students

• شکل‌گیری یک عادت چقدر طول می‌کشد؟ How Long does it take to Form a Habit?

• مرور پایان بخش End of Section Review

انگیزه و تعهد Motivation & Commitment.

• یک تصمیم قدرتمند برای شروع بگیرید Make a Powerful Decision to Start.

• انگیزه برای ساخت عادات جدید – عمیق‌تر شدن Motivation to Build New Habits – going deeper

• استفاده از عملگرهای مدال – یک تمرین Using Modal Operators – an Exercise.

• هنر خودتعهدی The Art of Self-Commitment

• استفاده از قصد پیاده‌سازی Using Implementation Intention.

• تمرین هویت The Identity Drill.

اقدام و تثبیت عادات شما Taking Action & Solidifying your Habits.

• اقدام و پاداش – مقدمه Action & Reward – an introduction.

• اثرات دیدرو و سیالدینی The Diderot & Cialdini Effects.

• تمرین هدف بزرگ‌تر The Greater Purpose Drill.

• تمرین هدف بزرگ‌تر – مثال‌ها The Greater Purpose Drill – Examples.

• تسریع شکل‌گیری عادت با جذاب‌تر کردن اقدامات Accelerate Habit Formation by making Actions more Appealing.

تاکتیک‌های پیشرفته هک عادت Advanced Habit Hacking Tactics.

• ایجاد محرک‌های خودتان Creating your own Triggers.

• ایجاد محرک‌های خودتان – یک تمرین Creating your own Triggers – an Exercise.

• زنجیره‌سازی عادت Habit Chaining.

• پیگیری عادت Habit Tracking.

از بین بردن عادات بد Eliminate Bad Habits.

• تغییر عادات بد – مقدمه Changing Bad Habits – an introduction.

• آگاه شدن از عادات بد خود Becoming Aware of your Bad Habits.

• رویکرد از بیرون به درون The Outside-in Approach.

• کار با محرک‌های خود Working with your Triggers.

• اصل آستانه The Threshold Principle.

• ایجاد نقطه اوج خودتان Creating your own Tipping Point.

• (MP3) تکنیک دو راهی (MP3) The Fork in The Road Technique.

• کار با نیت مثبت Working with the Positive Intention.

• کشف نیت مثبت خود Uncovering your own Positive Intention.

• (PDF تمرین) تغییر عادات بد – فرآیند کلی (PDF Exercise) Changing Bad Habits – Overall Process.

• مرور پایان بخش End of Section Review.

• نظرات پایانی Closing Comments