کریا یوگا: تمرین برای متخصصان پرمشغله - آخرین آپدیت
دانلود Kriya Yoga: The Practice for Busy Professionals
سفری آسان به سوی بیداری کندالینی و گسترش آگاهی: بدون نیاز به تجربه قبلی
سفری مبتدی و آسان به سوی گسترش آگاهی و بیداری بیدردسر کندالینی آغاز کنید.
بیاموزید که چگونه آگاهی درونی خود را بدون نیاز به کنترل ذهن بیدار کنید.
بیداری در چاکراها ایجاد کنید، نادیها را پاکسازی نموده و شاکتی کندالینی را بیدار کنید.
نواحی خفته مغز را فعال نمایید.
روشی روان و نسبتاً بیخطر برای بیداری تدریجی کندالینی، نه به صورت ناگهانی.
پیشنیازها:
بدون نیاز به تجربه قبلی در مدیتیشن.
کریا یوگا، که به "هنر تمرین فعال" نیز شناخته میشود، نوعی منحصر به فرد از مدیتیشن و یوگاست که بر حرکت و عمل تأکید دارد. برخلاف سایر تمرینهایی که نیاز به کنترل شدید ذهنی دارند، کریا یوگا تمرینکنندگان را تشویق میکند تا نگرانیهای مربوط به ذهن را رها کنند.
در کریا یوگا، ذهن مانع محسوب نمیشود. حتی اگر ذهن پر از حواسپرتی باشد و قادر به حفظ تمرکز نباشد، میتوان تمرینهای اختصاصی را ادامه داد. رشد و تحول میتواند بدون نیاز به مقابله یا دستکاری ذهن، بهآسانی اتفاق بیفتد. با آرامش ماندن و اجازه دادن به ذهن برای جریان یافتن طبیعی، آگاهی درونی شکوفا شده و ذهن متمرکز و متعادل میگردد.
بیداری انرژی کندالینی کاری چالشبرانگیز است که نیاز به خودانضباطی و ریاضت دارد. اما برای افراد مدرن که با پیچیدگیهای زندگی دست و پنجه نرم میکنند، پایبندی شدید به نظم و انضباط میتواند طاقتفرسا باشد. اینجاست که کریا یوگا به عنوان یک تمرین ایدهآل میدرخشد. این روش، حواسپرتیهای کار، خانواده و جامعه را در خود جای میدهد، در حالی که قدرت و اثربخشی عمیقی را ارائه میکند.
هدف نهایی کریا یوگا، فعال سازی چاکراها، پاکسازی کانالهای انرژی، و بیداری کندالینی شاکتی خفته است. تکنیکهای کریا از یک پیشرفت تدریجی پیروی میکنند، و به آرامی کندالینی را بیدار میکنند، نه اینکه آن را به صورت ناگهانی مجبور به بیداری کنند.
از طریق این تمرینات، آگاهی میتواند گسترش یابد و نواحی خفته مغز به روشی روان و بدون خطر فعال شوند.
در این دوره، موارد زیر را پوشش خواهیم داد:
چاکرا آنوساندانا (Chakra Anusandhana)
نادا سانچالانا (Nada Sanchalana)
پاوان سانچالانا (Pawan Sanchalana)
ویپاریتا کارانی مودرا (Vipareeta Karni Mudra)
آروهان و آواروهان (Arohan and Awarohan)
اوجایی پرانایاما (Ujjayi Pranayama)
کچاری مودرا (Khechary Mudra)
موقعیت چاکراها
مقدمه Introduction
-
مقدمهای بر تمرینات کریا Introduction to the Kriya Practices
روز اول - تمرین ۱: آنوساندهانا چاکرا و مبانی کریا یوگا Day 1 - Exercise 1: Chakra Anusandhana and Kriya Yoga Basics
-
تمرین ۱: آنوساندهانا چاکرا و مبانی کریا یوگا Exercise 1: Chakra Anusandhana and Kriya Yoga Basics
-
کچری مودرا و آنوساندهانا چاکرا Khechary Mudra and Chakra Anusandhana
روز دوم - تمرین ۲: نادا سانچالانا Day 2 - Exercise 2: Nada Sanchalana
-
تمرین ۲: نادا سانچالانا Exercise 2: Nada Sanchalana
-
مرور: نادا سانچالانا Revision: Nada Sanchalana
روز سوم - تمرین ۳: پاوان سانچالانا Day 3 - Exercise 3: Pawan Sanchalana
-
تمرین ۳: پاوان سانچالانا Exercise 3: Pawan Sanchalana
-
مرور: پاوان سانچالانا Revision: Pawan Sanchalana
روز چهارم - تمرین ۴: بیندو چاکرا و ویپیریت کارنی مودرا Day 4 - Exercise 4: Bindu Chakra and Vipireet Karni Mudra
-
تمرین ۴: بیندو چاکرا و ویپیریت کارنی مودرا Exercise 4: Bindu Chakra and Vipireet Karni Mudra
-
مرور: نادا سانچالانا Revision: Nada Sanchalana
-
روز پنجم - کریا یوگا: گفتار پنجم Day 5 - Kriya Yoga 5th Say
سخنرانی پایانی Closing Address
-
سخنرانی پایانی Closing Address
https://donyad.com/d/e6d01c
Rajinder Singh
مدرس یودمی
نمایش نظرات