آموزش پذیرش رادیکال در رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

پذیرش رادیکال Radical Acceptance

• تمرین پذیرش رادیکال Practicing Radical Acceptance

• پذیرش رادیکال Radical Acceptance

• عبارات مقابله‌ای پذیرش رادیکال Radical Acceptance Coping Statements

• چه زمانی پذیرش رادیکال مفید نیست؟ When Radical Acceptance is Not Helpful

• چه زمانی پذیرش رادیکال مفید است؟ When Radical Acceptance is Helpful

• ۱۰ گام پذیرش رادیکال Radical Acceptance 10 Steps

• نشانه‌های عدم پذیرش Signs of Lack of Acceptance

• دلایل عدم پذیرش Reasons for Lack of Acceptance

• پذیرش رادیکال در زندگی روزمره Radical Acceptance in Daily Life

• پذیرش رادیکال - پذیرش درد Radical Acceptance - Accepting Pain

• پذیرش رادیکال یک عمل منفعلانه نیست Radical Acceptance is Not a Passive Act

• موانع پذیرش رادیکال Blocks to Radical Acceptance

• پذیرش رادیکال در روابط Radical Acceptance In Relationships

• نشخوار فکری منفی Repetitive Negative Thinking

• چگونه نشخوار فکری منفی را متوقف کنیم؟ How to Stop Repetitive Negative Thinking

• مقابله با افکار مزاحم Dealing with Intrusive Thoughts

• بازسازی افکار منفی خودکار Restructuring Negative Automatic Thoughts

• الگوهای فکری Thought Patterns

• الگوهای فکری Thought Patterns

• الگوهای تفکر مشکل ساز Patterns of Problematic Thinking

• الگوهای تفکر مشکل‌ساز Patterns of Problematic Thinking

• عاشق مهربانی Lovingkindness

• فواید مراقبه محبت آمیز Benefits of Lovingkindness Meditation

• مهربانی Lovingkindness

• مزایای مدیتیشن مهربانی Benefits of Lovingkindness Meditation

• آگاهی عاطفی Emotional Awareness

تمرین‌ها Exercises

• تمرین یک دقیقه‌ای تمرکز One Minute Focus Exercise

• تمرین لحظه حال Present Moment Exercise

• ناظر باشید Be the Observer

• توقف مسابقه ذهنی Stop Your Mind Racing

• توقف مسابقه ذهنی؛ تمرین ۴-۷-۸ Stop Your Mind Racing; 4-7-8 Exercise

• ارتباط آگاهانه Mindful Communication

• گوش دادن آگاهانه Mindful Listening

• تمرین مهربانی Lovingkindness Exercise

• تصویرسازی مکان امن Safe-place Visualization

• تمرین تصویرسازی مکان امن Safe-place Visualization Exercise