آموزش ذهن آگاهانه خوردن: چگونه با غذا به روشی سالم ارتباط برقرار کنیم؟
Mindful Eating: How to relate with food in a healthier way?
چه چیزی را یاد می گیرید
- برای لذت بردن از غذای خود
- آگاهانه غذا خوردن و مسئولیت آنچه می خورید باشید
- برای کنار گذاشتن هرگونه نگرانی یا درگیری که ممکن است با رفتار غذایی خود داشته باشید
- برای آگاهی بیشتر از احساس گرسنگی ، چشایی و سیری.
- استفاده از ابزاری مانند ذهن آگاهی برای دستیابی به رابطه سالم تر با غذا.
این دوره آموزش ذهن آگاهانه شامل هفت درس است که در آنها با مواردی آشنا خواهید شد:
-
استفاده از ذهن آگاهی برای ایجاد رابطه سالم تر با غذا.
-
آگاهی از احساسات گرسنگی ، چشایی و سیری.
-
تفاوت بین خوردن ذهن آگاهانه و پرخوری.
-
کنترل احساسات از طریق توجه در تنفس.
-
مدیریت احساسات از طریق آرامش مبتنی بر ذهن آگاهی.
-
ظرفیت گوش دادن و پذیرش بدن خودمان.
-
ارتباط سالم تر با خود و دیگران.
الزامات:
-
این دوره نیاز به صرف وقت و تعهد دانش آموزان دارد تا بتوانند هر درسی را به پایان برسانند.
-
دانش آموزانی که می خواهند در این دوره شرکت کنند باید آماده آگاهی و آگاهی از عقاید ، افکار و عواطف خود باشند تا بتوانند با آنها کار کنند و عادات غذایی سالم پرورش دهند.
این دوره برای چه کسانی است؟
-
هرکسی که دوست دارد لذت بردن از غذا را بیاموزد.
-
افرادی که مایلند عادات غذایی سالم تری ایجاد کنند.
-
هرکسی که دوست دارد از علائم گرسنگی ، چشایی و سیری که بدنشان به آنها می دهد بیشتر آگاه شود.
-
هرکسی که مایل است از ابزاری مانند ذهن آگاهی برای دستیابی به رابطه سالم تر با غذا استفاده کند (دانش قبلی در مورد ذهن آگاهی لازم نیست)
-
افرادی که مایل به آگاهی و تغییر باورها ، افکار و احساسات خود در رابطه با غذا هستند.
-
توجه: این دوره معادل همراهی یک متخصص تغذیه نیست. در صورت جستجوی یک رژیم غذایی شخصی ، مراجعه به یک متخصص تغذیه حرفه ای ضروری است.
این دوره برای چه کسانی است:
- هرکسی که دوست دارد یاد بگیرد از غذا خوردن
- لذت ببرد افرادی که مایل به ایجاد عادات غذایی سالم تر هستند
- هرکسی که مایل است هوشیارتر از علائم گرسنگی ، چشایی و سیری که بدن به آنها می دهد باشد
- هرکسی که مایل است از ابزاری مانند ذهن آگاهی یا دستیابی به رابطه سالم با غذا استفاده کند (دانش قبلی در مورد ذهن آگاهی لازم نیست)
- افرادی که مایل به آگاهی و تغییر باورها ، افکار و احساسات خود در رابطه با غذا هستند
- توجه: این دوره معادل همراهی یک متخصص تغذیه نیست. در صورت جستجوی یک رژیم غذایی شخصی ، لازم است که به یک متخصص تغذیه حرفه ای بروید.
معرفی Introduction
-
غذا خوردن آگاهانه چیست؟ What is mindful eating?
افکار، باورها و احساسات Thoughts, beliefs and emotions
-
زنجیره های شناختی Cognitive chains
-
بررسی مطالب ذهنی Exploring mental contents
-
فرهنگ و غذا Culture and food
آگاهانه خوردن در مقابل پرخوری Conscious eating vs binge eating
-
آگاهانه غذا خوردن Conscious eating
-
پرخوری Binge eating
مدیریت احساسات 1 Emotion management 1
-
احساسات Emotions
-
توجه در تنفس Attention in the breathing
مدیریت احساسات 2 Emotion management 2
-
اضطراب ، استرس و افسردگی Anxiety, stress and depression
-
آرامش مبتنی بر ذهن آگاهی Mindfulness-based relaxation
تصویر بدن Body image
-
تصویر بدن Body Image
-
اسکن بدن Body scan
روابط سالم Healthy relationships
-
توانمند سازی Empowerment
-
عادت ها Habits
-
متا باهوانا Metta Bhavana
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
این دوره غیر فعال شده است.
https://donyad.com/d/3175
آموزش دوره کامل کاهش وزن هیپنوتیزم - روانشناسی رژیم
Complete Hypnosis Weight Loss Course - Dieting Psychology
کاهش وزن از طریق هیپنوتیزم - رژیم غذایی تناسب اندام خود را بهبود بخشید - به روانشناسی کاهش وزن از طریق هیپنوتیزم مسلط شوید
آموزش غذای واقعی بپزید: چگونه غذاهای گیاهی ساده درست کنیم
Cook Real Food: How to Make Simple Plant-Based Meals
بیاموزید که چگونه غذاهای گیاهی کامل بپزید تا غذاهای گیاهی سریع، آسان و سالم برای خوردن روزانه عملی درست کنید.
آموزش کلاس اصلی تغذیه: برنامه غذایی و رژیم غذایی کامل خود را بسازید
Nutrition Masterclass: Build Your Perfect Diet & Meal Plan
حقیقت را در مورد تغذیه، رژیم غذایی برای کاهش وزن، عضله سازی، تغذیه سالم، برنامه ریزی غذایی، کاهش چربی بیاموزید
آموزش EFT اعتیاد خود را به غذاهای ناسالم و شکر - BAM!!
EFT Out Your Addiction to Junk Food and Sugar - BAM!!
با ضربه زدن EFT بدون دردسر از اعتیاد خود به قند و مواد زائد خلاص شوید
Blanca Badillo
MaestraLa maestra Blanca Badillo estudió una licenciatura en la Universidad de las Américas A.C. در حال حاضر در بیمارستان روانشناسی کلاسیک و مرکز خدمات خصوصی و خصوصی ، داستان ها در بیمارستان بیمارستان Psiquiátrico Fray Bernardino ، بیمارستان Psiquiátrico خوان N. Navarro ، بیمارستان Juárez de México و Policía Federal. Ha presentado diversos talleres y asignaturas en distintas موسسات. در حال حاضر مرکز تحقیقات م Montسسه های بین المللی کاراکتر و مudسسه های بین المللی مونترال ، کانادا و مراکز مختلف مکزیکای کانادا است. Es Autora de la Escala de Percepción de Estrés en Pacientes Hospitalizados، publicó el artículo: "Percepción de Estrés Hospitalario: Redes Semánticas Naturales Modificadas" y ، فعلی ، estrebiali del el libro: "Manual para el manejo del estrés".
Maria Emilia Bongiovanni
TraductoraEmpecé a estudiar inglés desde muy chica y no paré nunca más :) Descubrí que a parte de ser una herramienta de trabajo، me trae mucha felicidad. Trabajo traduciendo مواد سمعی و بصری و اسکریتو. También doy clases particulares y personalizadas، si hay algo que me hace feliz es cuando una persona quiere aprender por gusto.
Lucio Garcia
مجوز en Composición Musical، Producer Musical، Cantante. Unam enamorado de la música y el sonido، siempre inclinado en aprender y tomar nuevos caminos que impliquen un desafío. Estudio música desde que tengo 8 años y no he parado desde entonces. Recibí de Licenciado en Composición Musical (موسیقی محبوب) و 26 سال قبل. Hace mas de 10 aos que descubrí que disfruto compartir los conocimientos que voy adquiriendo، رسمی و غیر رسمی. Es por esto que me desempeño como docente en varios ámbitos، como profesor de música y profesor de piano. Ah si! ... también soy pianista، tecladista y cantante. Tengo una banda de Rock y tengo un pequeño estudio de grabación en donde trabajo como Producer Musical ، arreglando y componiendo canciones. Hace un tiempo enceptigar el dibujo y el diseño gráfico y he descubierto que me apasiona y estoy desarrollando este nuevo campo.
Juan Manuel Santisteban Negroe
Doctor en Psicología¡Hola! دکتر سویا و روانشناسی و تحقیقات اجتماعی در زمینه کیفیت انسانی ، در زمینه مراقبت از پسر و مراقبت از کودک ویدئو و در تراباو Estudié un doctorado en la Facultad de Psicología de la UNAM entre el 2015 y el 2019، en donde mi tesis دکترا فو، مقدمات، هوشیاری هوشیار و اتنسیل plena. او با آگاهی و هوشیاری متمایل به هواداری و اعتباری متشکل از شهرهای جهان در آمستردام ، بوداپست ، سیوداد دی مکزیکو ، کوئرتارو ، ویلاهرموسا ، مریدا ، مداحی می شود. También، en el 2019 دعوتنامه دعوت جهانی دانشگاه دریایی دبیرخانه دبیرخانه مارینا در یک کنفرانس دادگستری محجوب روانشناسی. Otra línea de investigación que también me interesa es la de factores de riesgo psicosocial en el trabajo، he dado ponencias sobre la Norma 035 en diferentes empresas de la industria farmacéutica. فعال سازی ، سویا استاد دفع تجربی و ذهن آگاهی است.
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.