آموزش خود شفقت: قدرت اثبات مهربانی با خود (خلاصه Blinkist)

مقدمه Introduction

• مهربان بودن Being kind

1. خود شفقت: قدرت اثبات شده مهربان بودن با خود 1. Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

• والدین و ارزش خود را دارند Parents and self-worth

• ساختارهای اجتماعی و تأثیراتی که می توانند داشته باشند Societal structures and the impact they can have

• خود انتقاد و انگیزه Self-criticism and motivation

• عواقب انتقاد شدید از خود The consequences of harsh self-criticism

• خود شفقت Self-compassion

• تمرین شفقت خود Practicing self-compassion

• فضای روانشناختی Psychological space

• شناخت بشریت مشترک Recognizing shared humanity

• انتقاد از خود می تواند یک نقطه شروع برای دلسوزی باشد Self-criticism can be a starting point for self-compassion

نتیجه Conclusion

• مراقب باشید و خود را برای کسی که هستید ببینید Being mindful and see yourself for who you are