آموزش یوگا برای مبتدیان | مقدمه ای بر وضعیت های تکی قسمت 1
Yoga for Beginners | Intro to single postures part 1
این کلاس یوگا برای مبتدیان برای همه کسانی است که مایلند حالت های تکی یوگا را یاد بگیرند. شاید شما یک مبتدی هستید، یک کلاس را امتحان کرده اید و بدون دستورالعمل های دقیق تر دنبال کردن آن برای شما سخت بوده است، یا شاید شما یک تمرین کننده طولانی مدت هستید که دوست دارید بیشتر بیاموزید! به این دوره بپیوندید تا نحوه دسترسی، اصلاح و حمایت از وضعیت های مختلف یوگا را بیاموزید.
شاید به چند وسیله نیاز داشته باشید: یک تشک یوگا، یک پتو، ۲ بلوک یوگا (یا ۲ کتاب ضخیم)، یک بالش
برای پروژه کلاس یوگا برای مبتدیان، لطفاً بنویسید که هر وضعیت در بدن شما چه احساسی دارد. یک دفتر خاطرات داشته باشید و هر روز یک وضعیت بدنی را تمرین کنید، احساسات بدن و ذهن را یادداشت کنید. توجه داشته باشید که اگر چیزی عجیب به نظر می رسد، اگر چیزی وجود دارد که کاملاً درست به نظر می رسد و لطفاً بپرسید، تا بتوانم کمک کنم تا وضعیت بدن شما مناسب باشد! شاید هر بار که یک وضعیت بدنی را تمرین می کنید، یک عکس در گالری پروژه آپلود کنید!
درس ها Lessons
-
سگ رو به بالا Upward Facing Dog
-
مقدمه Intro
-
ژست کودک Child's Pose
-
گربه و گاو Cat & Cow
-
کبرا Cobra
-
ساواسانا Savasana
-
توله سگ توسعه یافته Extended Puppy
-
ژست پل Bridge Pose
-
ژست Sphynx Sphynx Pose
-
پیچش به پشت Supine twist
-
ژست پلانک Plank Pose
-
ژست ملخ Locust Pose
https://donyad.com/d/f6fd
Bea Yoga + Wellbeing
کاهش درد، استرس و اضطراب.
سلام، من بئاتریس هستم و علاقه دارم به افرادی که از درد مزمن، استرس و اضطراب رنج می برند کمک کنم تا بهترین احساس را داشته باشند!
من یک معلم باتجربه یوگا و ماساژ درمانگر بالینی پیشرفته هستم. من بیشتر یین یوگا، مدیتیشن، جریان ملایم هاتا و یوگا برای مراقبت از پشت را آموزش می دهم، که اغلب شامل عناصری از خود ماساژ است.
من دارای چند گواهینامه مختلف آموزش معلم یوگا و همچنین آموزش ماساژ بالینی هستم، با این حال تدریس من نیز از تجربه مستقیم ناشی می شود... من که از بیماری های طولانی مدت و همچنین دردهای مزمن (به دلیل اسکولیوز) رنج می برم، بدانید چه احساسی دارد که بخواهید به گونه ای حرکت کنید تا بدن خود را تغذیه کنید.
برای من، یوگا باید یک تمرین فراگیر باشد! هر بدنی متفاوت است و وضعیت های خاصی ممکن است برای بدن فرد قابل دستیابی نباشد، و این کاملاً خوب است.
تحقیقات چند سال اخیر نشان داده است که تجربه درد نه تنها تحت تأثیر آسیب بافتی است، بلکه به شدت تحت تأثیر عوامل روانی و اجتماعی است. این رویکرد به عنوان مدل زیست روانی اجتماعی شناخته می شود - رویکردی که ممکن است به آن کل نگر نیز اشاره کنیم، که شامل کل فرد می شود نه فقط مجموع قطعات.
روش‌های یوگا، مدیتیشن و ماساژ بالینی می‌توانند تأثیر زیادی داشته باشند و بدن و ذهن را هدف قرار دهند. کمک به حفظ و بازیابی تحرک، انعطاف پذیری و قدرت، اما همچنین افزایش انعطاف پذیری در برابر استرس های روزمره و به نوبه خود، بهبود پاسخ درد، کیفیت خواب، حرکت و خلق و خوی ما. در نهایت کیفیت کلی زندگی را بهبود می بخشد.
نمایش نظرات