آموزش بر بیش از حد فکر کردن غلبه کنید

معرفی Introduction

• فکر زیاد را کنار بگذارید Let go of overthinking

• دلیل خود را بنویسید Write down your why

1. آیا من بیش از حد فکر می کنم؟ 1. Am I Overthinking?

• انواع تفکر بیش از حد را شناسایی کنید Identify types of overthinking

• تفكر عمیق را از افراط اندیشی متمایز كنید Differentiate deep thought from overthinking

• خودآگاهی را تمرین کنید Practice self-awareness

2. گفتگوی درونی خود را تغییر دهید 2. Change Your Inner Dialogue

• ایجاد فاصله روانی Create psychological distance

• قالب بندی مجدد را تمرین کنید Practice reframing

3. تصمیمات بهتر را سریعتر بگیرید 3. Make Better Decisions Faster

• معیارهای اصلی تصمیم گیری خود را مشخص کنید Identify your key decision criteria

• ایجاد محدودیت و مسئولیت پذیری Create constraints and accountability

• به قلب خود گوش دهید Listen to your gut

4. از دام های رایج اجتناب کنید 4. Avoid Common Pitfalls

• ترس را با اعتماد به نفس مدیریت کنید Handle fear with confidence

• بازخورد را جدی بگیرید، نه شخصی Take feedback seriously, not personally

• انرژی خود را مدیریت کنید Manage your energy

نتیجه Conclusion

• اقدام ناقص انجام دهید Take imperfect action