کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش Phoenix: Prenatal HIIT

Phoenix: Prenatal HIIT

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: ققنوس پرنده ای افسانه ای است که نماد تولد دوباره و دگرگونی است. این برنامه دوران بارداری فرصتی برای تجدید و تعهد به سلامت برای مادران باردار و نوزاد در حال رشد آنها است. شامل 9 تمرین به سبک تاباتا، 3 کلاس متمرکز بر هسته و 1 روال ریکاوری در این سری سه‌ماهه است. هر حرکت به طور خاص برای مادران باردار طراحی شده است و بر روی اصلاحات ایمن و موثر تمرینات تمرکز دارد تا شما را در طول بارداری فعال نگه دارد. تمام کلاس ها توسط یک مربی تناسب اندام قبل و بعد از تولد باردار هدایت می شود. تمرینات در هر ویدیو با در نظر گرفتن بدن در حال رشد و رشد کودک شما ایجاد شده است. هر تمرین قبل از تولد برای نشان دادن آنچه بدن شما در هر سه ماهه می گذرد ایجاد شده است و در هر سه ماهه شما چهار تمرین منحصر به فرد را تکرار خواهید کرد. در سه ماهه اول، زمانی که ممکن است احساس خستگی کنید یا انرژی کم داشته باشید، حرکات برای تقویت قدرت و شدت کمتری انجام می شود. در طول سه ماهه دوم، زمانی که فاز "سوپرزن" خود را تجربه می کنید، این فرصت را خواهید داشت که از وزنه های دست استفاده کنید و از تغییرات جدید لذت ببرید. تمرینات در سه ماهه سوم بر تعادل تمرکز می کنند و اصلاح می شوند تا بتوانید از یک صندلی یا دیوار برای حفظ حرکت و تحرک در مرحله آخر بارداری خود استفاده کنید. هر تمرین شامل گرم کردن و خنک کردن است، بنابراین قبل و بعد از هر جلسه مراقبت می شود. کشش های تسکین دهنده و ترمیمی نیز برای از بین بردن تنش های رایج بارداری در کمر، خم کننده های لگن و ساق پا گنجانده شده است.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • کارهایی که می توانید در یک روز استراحت انجام دهید What You Can Do On A Rest Day

  • شعله: سه ماهه اول Flame: 1st Trimester

  • آتش سوزی: سه ماهه اول Fire: 1st Trimester

  • پرواز: سه ماهه اول Fly: 1st Trimester

  • هسته اصلی: سه ماهه اول Core: 1st Trimester

  • پر Feather

  • شعله: سه ماهه دوم Flame: 2nd Trimester

  • آتش سوزی: سه ماهه دوم Fire: 2nd Trimester

  • پرواز: سه ماهه دوم Fly: 2nd Trimester

  • هسته اصلی: سه ماهه دوم Core: 2nd Trimester

  • شعله: سه ماهه سوم Flame: 3rd Trimester

  • پرواز: سه ماهه سوم Fly: 3rd Trimester

  • آتش سوزی: سه ماهه سوم Fire: 3rd Trimester

  • هسته اصلی: سه ماهه سوم Core: 3rd Trimester

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش Phoenix: Prenatal HIIT
جزییات دوره
4h 7min
13
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
7,650
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد

https://donyad.com/d/c6999c

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Jennifer Forrester Jennifer Forrester

جنیفر یک مربی تناسب اندام قبل و بعد از زایمان و همچنین یک مربی سبک زندگی جامع CHEK است. او همچنین دارای گواهینامه هایی مانند NASM به عنوان یک مربی شخصی خبره و یک متخصص تغذیه تناسب اندام NASM است. روش های آموزش و تغذیه او به بسیاری از مشتریانش کمک کرده است تا بارداری، زایمان و بهبودی آسان تری داشته باشند. جنیفر متخصصی است که روحیه رقابتی و اشتیاق او به حرکت با تعهد او به کمک به دیگران همراه است. او به عنوان یک ورزشکار موفق دو و میدانی که دویدن را از هفت سالگی شروع کرد، دارای دانش و بینش یک عمر است. ماهیت رقابتی او به او کمک کرد تا یک بورس تحصیلی کامل برای رقابت به عنوان دونده در بخش 1 در دانشگاه واشنگتن کسب کند. تا به امروز، جنیفر می گوید که دویدن همچنان ورزش انتخابی اوست. بزرگترین قدرت جنیفر در کمک به دیگران برای دستیابی به دیدگاهی جدید و اذعان به اینکه آنها در یک سفر تناسب اندام هستند که منحصراً مختص خودشان است، توسعه یافته است. جنیفر با تعدادی از نشریات آنلاین از جمله Shape.com، Fitnessmagazine.com، Fitpregnancy.com و بسیاری دیگر کار کرده است. امروز او همچنان به اشتراک گذاری تخصص خود با تعدادی از رسانه ها به عنوان سفیر سلامت و تندرستی ادامه می دهد. جنیفر یک مربی تناسب اندام قبل و بعد از زایمان است. روش های آموزش و تغذیه او به بسیاری از مشتریانش کمک کرده است تا بارداری، زایمان و بهبودی آسان تری داشته باشند.

Fitness تناسب اندام