آموزش ابزارها و تکنیک‌های مدیریت استرس [ویدیو] - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه‌ای بر ابزارها و تکنیک‌های مدیریت استرس Introduction to Tools and Techniques for Managing Stress

• مقدمه‌ای بر دوره و مدرس Introduction to the Course and the Instructor

• یک پیروزی سریع! تمام اپلیکیشن‌های رسانه‌های اجتماعی را حذف کنید Quick Win! Delete All Social Media Apps

• نگران نباشید، این دوره استرس شما را زیاد نمی‌کند Don't Worry, This Course Won't Add Stress

• یک پیروزی سریع! یادگیری هر چیز جدید برای شکستن روزمرگی Quick Win! Learn Anything New To Break Out of Rut

• یک پیروزی سریع! اجتناب از فرسودگی شغلی به سبک حرفه‌ای‌ها Quick Win! Avoiding Burnout Like a Rock Star

• دکمه جادویی مدیریت استرس The Magic Stress Management Button

• کاهش استرس و فرسودگی با کار هوشمندانه‌تر و کوتاه‌تر Reduce Stress and Burnout By Working Smarter and Shorter

• کار در ۲۴ ساعت شبانه‌روز باعث فرسودگی می‌شود؛ شما به زمان پایان کار نیاز دارید Working 24/7 Creates Burnout - You Need a Quitting Time

تکنولوژی برای مدیریت استرس و فرسودگی شغلی Technology for Managing Stress and Burnout

• دکمه جادویی برای خاموش کردن استرس و فرسودگی The Magic Button for Turning Off Stress and Burnout

• نکات بیشتر برای جلوگیری از تخریب زندگی توسط گوشی موبایل More Tips On Keeping Your Phone From Ruining Your Life

ساخت بدنی قوی برای مبارزه با استرس Create a Strong Body for Fighting Stress

• کاهش استرس وارد بر بدن Reduce The Stress on Your Body

• هر چه بیشتر تحرک داشته باشید، استرس کمتری خواهید داشت The More You Move, the Less You Stress

• خواب بیشتر برابر است با استرس کمتر More Sleep Equals Less Stress

• خواب برای کاهش استرس Sleep for Stress Reduction

• تکنیک‌های مدیریت استرس در حالت استراحت کامل Fully Rested Stress Management Techniques

نکات بیشتر برای کاهش استرس و فرسودگی در زندگی More Tips to Reduce Stress and Burnout in Your Life

• بهبود روابط، کاهش استرس Improve Your Relationships, Reduce Your Stress

• خنده... تسکین‌دهنده بزرگ استرس Laughter...the Great Stress Reliever

• مدیریت درست استرس‌های مالی Managing Your Financial Stress the Right Way

• کاهش استرس مالی از طریق افزایش درآمد Reduce Financial Stress By Boosting Income

• کاهش استرس با محدود کردن مصرف اخبار به ۲۰ دقیقه در روز Reduce Stress By Limiting Your News Consumption to 20 Minutes Per Day

• اگر می‌خواهید استرس زندگی‌تان را کاهش دهید، هرگز اخبار تلویزیونی نبینید Never Watch TV News If You Want to Reduce Stress In Your Life

• رشد مثبت باعث کاهش استرس می‌شود Positive Growth Reduces Stress

• در کلاس نقاشی با انگشت، هیچ کودک ۵ ساله‌ای استرس ندارد There Are No Stressed 5-Year-Olds In Finger-Painting Class

نکات روز کاری برای مدیریت استرس Workday Tips for Managing Stress

• در هر لحظه فقط یک کار انجام دهید Do Just ONE Thing At a Time

• مدیریت فرسودگی شغلی؛ آنچه می‌خواهید و به آن نیاز دارید You Want and Need More Managing Burnout

• مطمئن شوید زمان استراحت شما، باعث افت روحی‌تان نشود Make Sure Your Down Time Doesn't Bring You Down

• رسانه‌های اجتماعی باید «رسانه‌های استرس‌زا» نامیده شوند Social Media Should Be Called Stress-Creation Media

• تعطیلات یک تجمل نیست، بلکه برای مدیریت استرس یک ضرورت است Vacations Are Not a Luxury, They Are a Necessity for Stress Management

• شما لایق بیشتر از این‌ها هستید You Deserve More

مدیرانی که می‌خواهند فرسودگی شغلی کارکنان را کاهش دهند باید این موارد را امتحان کنند Managers Who Want to Decrease Employee Burnout Should Try This

• شما می‌توانید از فرسودگی شغلی کارکنان جلوگیری کنید You Can Prevent Employees from Burnout

• کاهش استرس ارزان‌تر از جایگزینی کارکنان است Reducing Stress Costs Less Than Employee Turnover

• زمان آن رسیده که تعطیلات را اجباری کنید It's Time to Require Vacations

• ترسیم چشم‌انداز آینده برای هر یک از کارکنان Paint a Vision of the Future for Each Employee

• هیچ چیز مانند عدم قدردانی استرس‌زا نیست Nothing Creates Stress Like Lack of Appreciation

جمع‌بندی Conclusion

• شما به تفریح واقعی نیاز دارید، نه فقط زمان بیشتر در مقابل صفحه نمایش You Need Real Leisure, Not Just More Screen Time

• جمع‌بندی دوره مدیریت استرس Conclusion to This Stress Management Course