آموزش شنا: سطح ۱ عملکرد نخبگان شنا (ESP-SC) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه‌ای بر مربیگری شنا Introduction to Swim Coaching

• ویدیوی مقدماتی Intro Video

• درس ۱.۱: نقش و مسئولیت‌های مربی شنا Lesson 1.1: The Role and Responsibilities of a Swim Coach

• درس ۱.۲: درک چشم‌انداز شنای رقابتی Lesson 1.2: Understanding the Competitive Swimming Landscape

• درس ۱.۳: اخلاق و رفتار در مربیگری Lesson 1.3: Ethics and Conduct in Coaching

• آزمون ۱: ارزیابی درک شما از مبانی مربیگری شنا Quiz 1: Assessing Your Understanding of Swim Coaching Basics

• منابع References

مبانی توسعه شناگر Fundamentals of Swimmer Development

• مبانی توسعه شناگر Fundamentals of Swimmer Development

• درس ۲.۱: مراحل توسعه شناگر Lesson 2.1: Stages of Swimmer Development

• درس ۲.۲: ارزیابی توانایی‌های شناگر و تعیین اهداف Lesson 2.2: Assessing Swimmer Abilities and Setting Goals

• درس ۲.۳: استراتژی‌های بازخورد و ارتباطات Lesson 2.3: Feedback and Communication Strategies

• آزمون ۲: ارزیابی دانش توسعه شناگر Quiz 2: Evaluating Swimmer Development Knowledge

• منابع References

آموزش مهارت‌های فنی Technical Skills Training

• تسلط بر استخر: مهارت‌ها و تمرینات فنی برای شناگران Master the Pool: Technical Skills and Drills for Swimmers

• درس ۳.۱: تکنیک و تمرینات کرال سینه Lesson 3.1: Freestyle Technique and Drills

• درس ۳.۲: تکنیک و تمرینات کرال پشت Lesson 3.2: Backstroke Technique and Drills

• درس ۳.۳: تکنیک و تمرینات قورباغه Lesson 3.3: Breaststroke Technique and Drills

• درس ۳.۴: تکنیک و تمرینات پروانه Lesson 3.4: Butterfly Technique and Drills

• درس ۳.۵: استارت‌ها و برگشت‌ها Lesson 3.5: Starts and Turns

• آزمون ۳: سنجش دانش مهارت‌های فنی شما Quiz 3: Testing Your Technical Skills Knowledge

• منابع References

آمادگی جسمانی و ذهنی Physical and Mental Preparation

• شنا ۱۰۰۱: آمادگی جسمانی، ذهنی و تغذیه‌ای Swimming 101: Physical, Mental, and Nutritional Preparation

• درس ۴.۱: آمادگی جسمانی برای شناگران Lesson 4.1: Physical Conditioning for Swimmers

• درس ۴.۲: پیشگیری و ریکاوری از آسیب Lesson 4.2: Injury Prevention and Recovery

• درس ۴.۳: استقامت ذهنی و استراتژی‌های روانشناختی Lesson 4.3: Mental Toughness and Psychological Strategies

• درس ۴.۴: مبانی تغذیه برای شناگران Lesson 4.4: Nutrition Basics for Swimmers

• آزمون ۴: ارزیابی دانش شما در مورد آمادگی جسمانی و ذهنی Quiz 4: Assessing Your Knowledge on Physical and Mental Preparation

• منابع References

طراحی و اجرای برنامه تمرینی Training Program Design and Implementation

• تسلط بر تمرینات شنا: از طراحی تا اجرا Mastering Swim Training: From Design to Implementation

• درس ۵.۱: اصول طراحی برنامه تمرینی Lesson 5.1: Principles of Training Program Design

• درس ۵.۲: ایجاد یک برنامه تمرینی: از میکرو تا ماکروسایکل‌ها Lesson 5.2: Creating a Training Plan: From Microcycles to Macrocycles

• درس ۵.۳: مدیریت حجم تمرین و ریکاوری Lesson 5.3: Managing Training Loads and Recovery

• درس ۵.۴: ادغام تمرینات فنی، جسمانی و ذهنی Lesson 5.4: Integrating Technical, Physical, and Mental Training

• آزمون ۵: ارزیابی دانش طراحی برنامه تمرینی Quiz 5: Evaluating Training Program Design Knowledge

• منابع References

مهارت‌های عملی مربیگری Practical Coaching Skills

• مهارت‌های عملی مربیگری Practical Coaching Skills

• درس ۶.۱: برگزاری جلسات تمرینی مؤثر Lesson 6.1: Conducting Effective Training Sessions

• درس ۶.۲: استفاده از تکنولوژی در مربیگری شنا Lesson 6.2: The Use of Technology in Swim Coaching

• درس ۶.۳: میزبانی مسابقات شنا Lesson 6.3: Hosting Swim Meets and Competitions

• درس ۶.۴: ایجاد یک محیط تیمی حمایتی Lesson 6.4: Building a Supportive Team Environment

• آزمون ۶: چگونه یک برنامه تمرینی جامع برای یک شناگر طراحی کنیم Quiz 6: How to Design a Comprehensive Training Plan for a Swimmer

• منابع References

پیشرفت شغلی در مربیگری شنا Career Development in Swim Coaching

• پیشرفت شغلی و شبکه‌سازی Career Development & Networking

• درس ۷.۱: مسیرهای آموزش مداوم و صدور گواهینامه Lesson 7.1: Continuing Education and Certification Pathways

• درس ۷.۲: ایجاد شبکه مربیگری شما Lesson 7.2: Building Your Coaching Network

• درس ۷.۳: پیمایش بازار کار در مربیگری شنا Lesson 7.3: Navigating the Job Market in Swim Coaching

• منابع References

منابع اضافی Additional Resources

• سری نابغه شنا: ویرایش اول Swim Genius: 1st Edition Series

آزمون ESP-SC (سطح ۱) ESP-SC (Level 1) Exam

• بخش ۱: مهارت‌های فنی و توسعه شناگر Part 1: Technical Skills and Swimmer Development

• بخش ۲: شیوه‌های مربیگری و پیشرفت شغلی Part 2: Coaching Practices and Career Development