کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش پوسچریس (سطح 2) - تقویت، کشش، نظارت، اصلاح

Posturecise (Level 2)- strengthen, stretch, monitor, correct

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
توضیحات دوره: اصلاح وضعیت بدن خود را با نسخه پیشرفته Posturecise اصلی (سطح 1) به سطح بعدی ببرید. داشتن عضلات شکمی که هم قوی به نظر می رسند و هم احساس قوی می کنند ایستادن بلند - دیگر درد ندارد! در آینه نگاه کنید - آنچه را می بینید دوست دارید دانستن اینکه چگونه گره های عضلانی دردناک خود را بردارید یک عادت وضعیت بدن سالم برای زندگی ایجاد کنید! پیش نیازها:تشک ورزشی روغن ماساژ توپ تنیس

2200 + دانش آموز ثبت نام کردند. 4.9* از 10 بررسی اخیر!

سخنرانی‌های جدید اضافه شد: دسامبر 2019!

_________________________________

پس از یک دوره آموزشی فوق العاده موفق Posturecise، مشخص شد که وضعیت وضعیت بدنی سطح 2 برای کسانی از شما که می خواهند کمی بیشتر در راه چالش باشند و می خواهند اصلاح وضعیت بدن خود را به سطح بعدی ببرند، مورد نیاز است.

نظرات دانشجو:


"دروس خوب آماده شده همراه با نمایش های واقعی. تغییر در لباس، مدل مو (مدرس) در هر درس، خستگی را از دیدگاه دانش آموز کاهش می دهد." شیلا ماری پنولیار


"عالی است. سال‌ها ورزش کرده‌ام (دویدن، پیاده‌روی، شنا، باشگاه، یوگا)، اما وضعیت بدنی خوب نیست. من برنامه‌های Posturecise را زمانی شروع کردم که شانه‌ام آسیب دید. پوسچرسیس نه تنها از بهبودی من پس از آسیب حمایت کرد، به من آگاهی بسیار بیشتری نسبت به بدن و حرکت صحیح خود داده است. وضعیت بدنی من به طور قابل توجهی بهبود یافته است و در طول فعالیت ها احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنم." متشکرم. تالار جان


"من عاشق این دوره هستم. من تمرینات به خوبی توضیح داده شده و نشان داده شده است، به راحتی قابل پیگیری است. من مدتی با مشکلات وضعیت بدن و کمردرد دست و پنجه نرم کرده ام و گنجاندن این تمرینات در یک برنامه روزانه واقعاً برای من تفاوت ایجاد کرده است. ممنون از این دوره!" رالیتزا آباجیوا


"دوره عالی! من در یک شغل اداری کار می کنم و زمان زیادی را صرف رفت و آمد می کنم. این دوره دقیقاً همان چیزی بود که من به آن نیاز داشتم. دوره با اندازه گیری وضعیت بدن شما شروع می شود و سپس به طرح کلی حرکات کششی، تمرینات و تمرینات خاص ادامه می دهد. ماساژ برای هدف قرار دادن نواحی کلیدی مانند سر رو به جلو و شانه های گرد. اگر مایل به انجام کار برای بهبود وضعیت بدن خود هستید، قطعا توصیه می شود. شانون اورت


"استورسیس به من کمک کرد کشش بالای کمرم را در مدت کوتاهی رها کنم. دیدن این که چگونه چند تمرین ساده، به خوبی ساختارمند و هدفمند می توانند چنین تفاوتی را به این سرعت ایجاد کنند شگفت انگیز بود." سابرینا کولوین استرلینگ


"من مدت زیادی است که به دنبال یک سیستم یادگیری آسان برای بهبود وضعیت بدن هستم. و اکنون آن را پیدا کردم." دیوید اد ویلکس


" من مدت زیادی است که مشکلات وضعیت بدنی داشتم و به همان اندازه که برای اصلاح آن تلاش کردم، فقط تکنیک ثابتی را که شما در اینجا آموزش دادید پیدا نکردم. وضعیت نامناسب همیشه باعث می شد که مدام احساس خستگی کنم و فقط کمی انجام دهم. دوره شما به افزایش انرژی من کمک کرد. من تلاش خواهم کرد تا چالش 21 روزه شما را دنبال کنم. باز هم متشکرم! " Abrl Pglng


_________________________________


در اوایل دهه 90، ناامید از سال‌ها مصرف قرص‌ها و سردردهای مزمن روزانه، خودم را به یک متخصص کایروپراکتیک بردم. من از نتایج آنقدر شگفت زده شدم که برای مطالعه کایروپراکتیک به انگلستان (از تورنتو) نقل مکان کردم.


چند سال پس از کسب صلاحیت، از عکسی از خودم وحشت کردم. من وضعیت وحشتناکی از سر را به جلو ایجاد کرده بودم - از اینکه یک متخصص مراقبت های بهداشتی با وضعیت بدنی بد باشم، خجالت می کشیدم. من در مورد چگونگی بهبود وضعیت بدنم وسواس پیدا می کنم. من سالها صرف مطالعه اشعه ایکس و آزمایش محصولات و تمرینات جدید کردم. بعداً با کمک هزینه تحصیلی در فیزیک تصحیح وضعیت قرار گرفتم. من عاشق حالت بدن شدم!


به دست آوردن حالتی جذاب، بلند و با اعتماد به نفس نیاز به زمان و تعهد دارد، اما تعهدی به سلامتی و رفاه شماست که می توانید عشق ورزیدن را یاد بگیرید، تا زمانی که یک روز از خواب بیدار می شوید و در آینه نگاه می کنید و می بینید که اعتماد به نفس خود را به جریان می اندازید. - و پسر، آن روز برای جشن گرفتن خواهد بود.


_________________________________

Posturecise (سطح 2) - نسخه پیشرفته دوره اصلی Posturecise


Posturecise (سطح 2) همه چیز در مورد شماست و به شما کمک می کند حالت جذاب و جوانی را به دست آورید. وضعیتی که به آن افتخار می کنید، وضعیتی که به شما احساس اعتماد به نفس می دهد.


این دوره شامل قوانین طلایی وضعیت بدنی من است و شامل مجموعه ای کامل از خودآزمایی است که می توانید برای کمک به تعیین اینکه از کجا شروع می کنید و به شما کمک می کند پیشرفت خود را در حین حرکت در دوره نظارت کنید.


بخش تقویت پوسچر این دوره به شما کمک می کند تا نواحی وضعیت بدتر (تثبیت کننده های گردن، روتاتور کاف، هسته شکم و معماری لگن) را هدف قرار دهید. این بخش سختی است.


قسمت کشش وضعیتی کل گروه‌های عضلانی را هدف قرار می‌دهد - ماهیچه‌های مسئول شانه‌های گرد، قوز پشت، ناحیه کمری که به‌طور مزمن سفت شده و تنش ماهیچه‌ای در گردن ما به دلیل زندگی‌های پرمشغله روی میز.


یک بخش واقعاً هیجان انگیز دوره Posturecise Pro یک بخش کامل در مورد خوددرمانی است: شما بسیاری از تکنیک های خود ماساژ و به ویژه نحوه برداشتن گره های عضلانی دردناک شانه ها، پشت و باسن را یاد خواهید گرفت.


Posturecise Pro فراتر از ایجاد یک عادت جدید است. این دوره طراحی شده است تا به شما کمک کند حالت های جذاب و جوانی ایجاد کنید که باعث شکوفایی و عملا اعتماد به نفس در شما می شود!


_________________________________


این دوره چه چیزی نیست:

  • اردوگاهی برای بردگان تناسب اندام که احساس می کنند باید بدن خود را بکوبند و شدیداً عرق کنند.

  • یک راه حل سریع - نمی توانم به اندازه کافی روی این موضوع تاکید کنم. وضعیت بدنی خوب یک راه حل سریع نیست و پوسچریس یک درمان معجزه آسا نیست. وضعیت خوب یک تعهد مادام العمر است و می توانید یاد بگیرید که دوستش داشته باشید و از آن لذت ببرید!

  • من به وضعیت شما در این دوره نگاه نمی‌کنم، اما به شما یاد می‌دهم که چگونه خود آنالیز وضعیت خود را انجام دهید.

  • نمی‌توانم به شما بگویم که اصلاح وضعیت بدن چقدر طول می‌کشد، زیرا عوامل زیادی در میزان بهبودی شما نقش دارند: آسیب‌های گذشته، تغذیه، سلامت عاطفی، سطح تناسب اندام، سن و غیره.

  • اما اگر تجربه شخصی من را در مورد وضعیت بدنی می خواهید - به یاد داشته باشید که من تقریباً 20 سال است که وضعیت بدنی انجام می دهم و به هزاران نفر کمک کرده ام که وضعیت خود را بهبود بخشند و اعتماد به نفس خود را به دست آورند، پس ممکن است این دوره را دوست داشته باشید.

_________________________________


دریافت خواهید کرد:

  • 40 سخنرانی! (ویدئو/صوت/مسابقه/PDF)

  • 5 تست خود تجزیه و تحلیل که به شما کمک می کند تجزیه و تحلیل کنید که از کجا شروع می کنید و پیشرفت خود را نظارت کنید

  • دو قانون طلایی من – دو راز بزرگ در مورد وضعیت بدنی که هرگز در مورد آن نشنیده اید

  • 8 تمرین تقویت وضعیت بدن (شامل چانه 10Ib، پلانک پائولا و واکینگ لانژ)

  • 8 تمرین کششی وضعیتی (شامل کشش شدید گردن و Round Shoulders Be Gone! )

  • 6 خود درمانی (شامل نحوه برداشتن گره های دردناک عضلانی خود)

  • دستورالعمل های یک پزشک واجد شرایط مراقبت های بهداشتی اولیه (نه یک مربی)

  • ارتباط ایمیل باز با دکتر پائولا مور تشویق شد


از شما دعوت می‌کنم اکنون به من بپیوندید - ادامه دهید و روی دکمه قرمز که می‌گوید: افزودن به سبد خرید کلیک کنید. از شما متشکرم و من واقعا مشتاق دیدار شما در دوره هستم.


دکتر وضعیت بدن شما،

پائولا مور


سرفصل ها و درس ها

به Posturecise Pro خوش آمدید! Welcome to Posturecise Pro!

  • دوره اجرا شده از طریق A Course Run Through

  • با احتیاط ادامه دهید - لطفا! Proceed with Caution - PLEASE!

خودآزمایی - وضعیت بدنی شما چقدر خوب است؟ Self Tests - How Good Is Your Posture?

  • خودآزمایی - 5 راه ساده برای نظارت بر پیشرفت Self Testing - 5 Simple Ways to Monitor Progress

  • تجزیه و تحلیل کامل وضعیت ستون فقرات - خود ارزیابی Full Spinal Posture Analysis - Self Assessment

  • سر فوتبال Football Head

  • وضعیت سر به جلو - آیا آن را دارید؟ Forward Head Posture - Do You Have it?

  • تست تعادل لگنی Pelvic Balance Test

  • تست ظرفیت حیاتی ریه Vital Lung Capacity Test

  • زمان آزمون Quiz Time

قوانین طلایی وضعیت بدن The Golden Rules Of Posture

  • قوانین طلایی - 2 درس بزرگ آموخته شده در تمرین خصوصی Golden Rules - 2 Big Lessons Learned in Private Practice

  • قانون طلایی شماره 1: لولای باسن Golden Rule #1: Hip Hinge

  • قانون طلایی شماره 2: تاک دنده Golden Rule #2: Rib Tuck

  • زمان آزمون Quiz Time

تقویت Strengthening

  • چانه 10Ib برای وضعیت سر به جلو The 10Ib Chin Tuck for Forward Head Posture

  • انقباضات ایستاده شانه - سوختگی را احساس کنید! Standing Shoulder Retractions - Feel the Burn!

  • چگونه از کشیدگی روتاتور کاف جلوگیری کنیم How to Avoid Rotator Cuff Strain

  • کشش شانه ترابند Theraband Shoulder Pulls

  • انقباضات مستعد شانه - اوخ! (به نحوی خوب) Prone Shoulder Retractions - OUCH! (in a good way)

  • پلانک پائولا Paula's Plank

  • پل ترابند برای ته زیبا! Theraband Bridge for Beautiful Bottoms!

  • Walking Lunge - برای پاهای تابستانی فوق العاده سکسی! Walking Lunge - for Super Sexy Summer Legs!

  • برگه گهواره ورزش تقویتی - من را چاپ کن! Strengthening Exercise Crib Sheet - Print Me!

کشش Stretching

  • چگونه جوان شویم How to Grow Young

  • چانه تاک و چرخش Chin Tuck & Turn

  • کشش شدید گردن Extreme Neck Stretch

  • گرفتگی گردن؟ سرزنش این عضله ... Stiff Neck? Blame this Muscle ...

  • کشش عمیق پک Deep Pec Stretch

  • شانه های گرد رفته اند! Round Shoulders be Gone!

  • کشش شدید برای کاهش خمیدگی Intense Stretch to Reduce Slouching

  • کشش عمیق کمر - احساس بسیار خوبی دارد! Deep Lumbar Stretch - Feels so Good!

  • این کشش که همه باید بدانند! This Stretch Everyone Should Know!

  • برگه گهواره ورزش کششی - چاپ من! Stretching Exercise Crib Sheet - Print Me!

  • زمان آزمون Quiz Time

خود درمانی Self Treatment

  • خود درمانی - این همان چیزی است که باید شروع کنید Self Treatment - This is What you Need to Begin

  • گره های شانه از بین می روند! (قسمت 1) Shoulder Knots be Gone! (Part 1)

  • گره های شانه از بین می روند (قسمت 2) Shoulder Knots be Gone (Part 2)

  • گره های عضلانی کمر Lower Back Muscle Knots

  • گره های عضلانی باسن - اوه! Buttock Muscle Knots - Ouch!

  • خود ماساژ برای گردن و شانه ها Self Massage for Neck & Shoulders

  • خود ماساژ برای کمر Self Massage for Low Backs

  • زمان آزمون Quiz Time

بعد چه می شود؟ What's Next?

  • چه مدت برای اصلاح وضعیت بدنی خود؟ How Long to Fix Your Posture?

  • بعد چه می شود؟ What's Next?

بخش پاداش Bonus Section

  • از جنبش حمایت کنید Support The Movement

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

آموزش پوسچریس (سطح 2) - تقویت، کشش، نظارت، اصلاح
خرید اشتراک و دانلود خرید تکی و دانلود | 160,000 تومان (5 روز مهلت دانلود) زمان تقریبی آماده سازی لینک دانلود این دوره آموزشی حدود 5 تا 24 ساعت می باشد.
جزییات دوره
1.5 hours
40
Udemy (یودمی) udemy-small
12 اردیبهشت 1400 (آخرین آپدیت رو دریافت می‌کنید، حتی اگر این تاریخ بروز نباشد.)
4,198
4.5 از 5
دارد
دارد
دارد

https://donyad.com/d/89c178

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

آموزش بیولوژی سرطان 101

آموزش بیولوژی سرطان 101

Cancer Biology 101

عوامل خطر، چگونگی رشد سرطان و نحوه درمان آن.

آموزش رازهای صد ساله: کلیدهای پیری سالم بالای 100 سال

آموزش رازهای صد ساله: کلیدهای پیری سالم بالای 100 سال

Centenarian Secrets: The Keys to Healthy Ageing Over 100

داروی طول عمر

آموزش کارآفرینی: سبک زندگی سالم - داستان ناگفته

آموزش کارآفرینی: سبک زندگی سالم - داستان ناگفته

Entrepreneurship: Healthy Lifestyle - The Untold Story

تبلیغات بد زیادی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام شنیده اید. اما اینجا چیزی است که ممکن است نمی دانستید.

آموزش تعادل: تنظیم جسمی برای استرس و اضطراب

آموزش تعادل: تنظیم جسمی برای استرس و اضطراب

Equilibrium: Somatic Regulation for Stress & Anxiety

تنها جعبه ابزار تنظیم جسمی برای استرس/اضطراب و موفقیت

Dr Paula Moore Dr Paula Moore

مربی دارای رتبه برتر، بیش از 250000 دانش آموز

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.