آموزش رهایی از استرس: ابزارهای مقابله با اضطراب - آخرین آپدیت

غلبه بر ترس، استرس، افسردگی و اضطراب: بازیابی شادی با الکساندرا ماسی

علت اضطراب خود را درک کنید، چرا غلبه بر آن بدون ابزارهای مناسب دشوار است و چگونه ناخودآگاه آن را تشدید می‌کنید.

از ابزارهای اثبات شده علمی برای غلبه بر اضطراب استفاده کنید تا سطوح بالای اضطراب را آرام کرده و مسیرهای عصبی جدید ایجاد کنید.

چگونه والد مهربان درونی خود را برای مراقبت از کودک درون خود بسیج کنید و آسیب اولیه را که در ابتدا باعث اضطراب شده است، التیام بخشید.

پس از التیام اضطراب، یاد بگیرید چگونه در لحظه حال زندگی کنید و به سعادتی که حق مسلم شماست دسترسی پیدا کنید.

با تصدیق اشتباهات خود و جبران آنها با دیگران، سمت خود را از خیابان تمیز نگه دارید.

چگونه بر افسردگی غلبه کنیم

تکنیک‌هایی برای غلبه بر تفکر وسواسی

پیش نیازها: از جایی که هستید شروع کنید، بدون نیاز به دانش قبلی