مهارت دویدن با روش پوز: دوره آموزشی آنلاین

سرفصل ها و درس ها

بخش 1 | معرفی دوره Section 1 | Course Introduction

• بررسی اجمالی دوره و جزوه Course Overview & Handout

• سرگرد وارن - جراحات ناشی از دویدن در ارتش ایالات متحده Major Warren - Running Injuries in the US Army

• مربی سورین - اظهارات افتتاحیه Coach Severin - Opening Remarks

• اجرای مهارت های دویدن در Ft Jackson Running Skill Implementation at Ft Jackson

• رهبران گروهبان در آموزش مهارت های دویدن تمرین کنید Drill Sergeant Leaders on Running Skill Training

بخش 2 | چارچوب مفهومی مهارت مقدماتی و دویدن Section 2 | Intro & Running Skill Conceptual Framework

• دکتر رومانوف - چارچوب مفهومی دویدن Dr. Romanov - Conceptual Framework of Running

• مربی دکس - تکنیک دویدن Coach Dex - Running Technique

• در مورد دویدن چه می دانید؟ What do you Know about Running?

• معرفی مفاهیم در حال اجرا Running Concepts Introduction

• روش پوز دویدن چیست؟ What is the Pose Method of Running

• استاندارد - پوز پاییز کشش The Standard - Pose Fall Pull

• چرا Cadence مهم است؟ Why is Cadence Important?

• آزمون | در حال اجرا بنیاد مفهومی QUIZ | Running Conceptual Foundation

بخش 3 | تجزیه و تحلیل ویدئو Section 3 | Video Analysis

• مربی آلبرت - در حال اجرا تجزیه و تحلیل ویدئو Coach Albert - Running Video Analysis

• نوبت شما - خود ارزیابی Your Turn - Self Assessment

• ارزیابی پیشرفت شما Assessing your Progress

• تجزیه و تحلیل دویدن شما Analyzing your Running

• آزمون | تجزیه و تحلیل ویدئو QUIZ | Video Analysis

بخش 4 | ارزیابی آسیب Section 4 | Injury Assessment

• مربی دکس - آسیب های رایج در حال دویدن Coach Dex - Common Running Injuries

• صدمات در یک نگاه Injuries at a Glance

• تئوری آسیب - چه چیزی می تواند صدمه ببیند؟ Injury Theory - What can get hurt?

• نظریه آسیب - درد در مقابل آسیب Injury Theory - Pain vs Injury

• صدمات - تشخیص زانوی دونده Injuries - Runner's Knee Diagnosis

• صدمات - تشخیص شین اسپلینت Injuries - Shin Splints Diagnosis

• صدمات - تشخیص کمردرد Injuries - Low Back Pain Diagnosis

• آزمون | ارزیابی آسیب QUIZ | Injury Assessment

بخش 5 | تمرینات و تمرینات عملی Section 5 | Practical Drills & Exercises

• کوچ آلبرت و کوچ دکس - جلسه عملی در فضای باز قسمت 1 Coach Albert & Coach Dex - Outdoor Practical Session PART 1

• کوچ آلبرت و کوچ دکس - جلسه عملی در فضای باز قسمت 2 Coach Albert & Coach Dex - Outdoor Practical Session PART 2

• سازماندهی یک جلسه آموزشی Organizing a Training Session

• در حال اجرا گرم کردن جلسه Running Session Warm-Up

• بهبود وضعیت Improving Pose

• بهبود سقوط Improving Falling

• بهبود کشش Improving Pulling

• دریل - ژست دویدن Drill - The Running Pose

• ضربه زدن پا Foot Tapping

• پیشروی سقوط شریک Partner Falling Progression

• پیشروی شیب ران به صورت رو به پایین Face Down Hip Dips Progression

• پیاده نظام دویدن Infantry Run

• آزمون | جلسه عملی در فضای باز QUIZ | Outdoor Practical Session

بخش 6 | بسته بندی کنید Section 6 | Wrap Up

• جمع بندی دوره و اطلاعات گواهینامه Course Wrap Up and Certification Info