تمرینات ریفرمر پیلاتس سطح متوسط
یادگیری حرکات ریفرمر، شناخت فواید، تمرین ایمن و ارتقای تجربه ورزشی شما
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- ۱۸ حرکت ریفرمر سطح متوسط به همراه تنوعها
- هدفگیری گروههای عضلانی کلیدی در هر حرکت
- نحوه راهاندازی دستگاه ریفرمر برای هر تمرین
- دستورالعملهای ایمنی برای اجرای صحیح حرکات
- آمادگی برای اجرای روتینهای ورزشی ریفرمر
پیشنیازها:
- دسترسی به دستگاه ریفرمر پیلاتس
- گذراندن دوره مقدماتی ریفرمر پیلاتس
- مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
آیا به دنبال خرید ریفرمر هستید یا میخواهید با ریفرمر موجود تمرین کنید؟
اگر قصد خرید دستگاه ریفرمر برای منزل یا استودیوی خود را دارید اما مطمئن نیستید که چه حرکاتی را میتوانید با آن انجام دهید، این دوره برای شماست.
همچنین اگر دستگاه ریفرمر در خانه دارید و میخواهید نحوه صحیح تمرین با آن را بیاموزید، این دوره به شما کمک خواهد کرد.
مربیان پیلاتس که به دنبال غنیسازی دانش خود در زمینه پیلاتس هستند نیز از این دوره بهرهمند خواهند شد.
چرا دوره ریفرمر پیلاتس سطح متوسط؟
این دوره ریفرمر پیلاتس سطح متوسط، شامل حرکات متنوع و با تنوعهای مختلف است. توضیحات گام به گام حرکات به شما کمک میکند تا نحوه صحیح اجرای آنها را بیاموزید. با یادگیری هدف و گروههای عضلانی درگیر در هر حرکت، هر تمرین را به صورت ایمن و آگاهانه انجام خواهید داد.
دستگاه ریفرمر که توسط جوزف پیلاتس برای توانبخشی و بهبود بیماریها و آسیبها طراحی شده است، امروزه به روشی بسیار محبوب تبدیل شده است. ریفرمر با حمایت از بدن حین تمرین، به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام، چه در دوران نقاهت از آسیب، چه در تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) و چه در افزایش انعطافپذیری، یاری میرساند.
به عنوان یک مربی پیلاتس، همیشه به دنبال یک منبع کاربردی برای ارجاع هنگام آموزش به شاگردانم بودم. این دوره به مربیان پیلاتس نیز کمک میکند تا با دسترسی به توضیحات هر حرکت، دانش خود را ارتقا دهند.
منابع حمایتی اضافی:
- لیست حرکات ریفرمر سطح متوسط
- دستورالعملهای ایمنی
این منابع برای همراهی شما در حین تمرین آماده شدهاند.
در پایان دوره، از انجام روتینهای ورزشی ریفرمر که به تنهایی میتوانید انجام دهید، لذت خواهید برد.
ELIF ATAY
نمایش نظرات