تقویت سیستم ایمنی بر اساس تمرینات سنتی شرقی - آخرین آپدیت

درس اول: معرفی دوره Lecture One Introduction to the Course

• مقدمه Introduction

درس دوم: واکنش فعال به فوریت‌های بهداشت عمومی Lecture Two Active Response to Public Health Emergency

• مفهوم و طبقه‌بندی فوریت‌های بهداشت عمومی The concept and classification of public health emergencies

• ویژگی‌ها و خطرات فوریت‌های بهداشت عمومی The characteristics and hazards of public health emergencies

• استراتژی‌های مقابله و اقدامات پیشگیرانه در فوریت‌های بهداشتی The coping strategies and preventive measures for public health emergencies

درس سوم: سیستم ایمنی انسان (۱) Lecture Three Human Immune System (1)

• معرفی سیستم ایمنی Introduction of Immune system

• مفهوم ایمنی، ایمنی ذاتی و ایمنی تطبیقی The concept of immunity, innate immunity and adaptive immunity

• تاریخچه ایمونولوژی The history of Immunology

درس چهارم: سیستم ایمنی انسان (۲) Lecture Four Human Immune System (2)

• مراحل مطالعات تجربی و نظری در ایمونولوژی The stage of experimental and theoretical studies in Immunology

• اندام‌ها و بافت‌های ایمنی Immune organs and tissues

• ایمونولوژی، بیماری‌های ایمنی بالینی و سرطان Immunology, clinical immune diseases and cancer

درس پنجم: مبانی نظری ورزش‌های تقویت‌کننده ایمنی انسان (۱) Lecture Five The Theoretical Basis of Exercises Improving Human Immunity (1)

• ورزش متعادل و پیشگیری از بیماری‌ها؛ اهمیت سیستم ایمنی Moderate Exercise and Disease Prevention—the Importance of Immune System

• دستورالعمل‌های فعالیت بدنی Physical Activity Guidelines

• تمرینات سنتی شرقی و سلامت TEE and health

درس ششم: مبانی نظری ورزش‌های تقویت‌کننده ایمنی انسان (۲) Lecture Six The Theoretical Basis of Exercises Improving Human Immunity (2)

• پاسخ‌های ایمنی به ورزش Immune Responses to Exercise

• میزان فشار تمرین، ریسک عفونت و ریسک بیماری Exercise Workload, Infection Risk, and Illness Risk

• ورزش و پیری سیستم ایمنی (Immunosenescence) Exercise and immunosenescence

درس هفتم: نمونه‌های موردی تمرینات شرقی در بهبود ایمنی Lecture Seven Cases of Eastern Exercises Improving Human Immunity

• معرفی کلی درمان‌های ذهن-بدن General Introduction of Mind–body Therapies

• دو مزیت تمرینات یوگا برای افراد سالم و بازماندگان سرطان Two-Benefits for Yoga Practice on Healthy Population and Cancer Survivors

• سه مزیت تمرینات چی‌گونگ و تای‌چی برای افراد سالم Three- Benefits for Qi-gong and Tai Chi Practice on Healthy Population

• تاثیرات درمان‌های ذهن-بدن بر سیستم ایمنی Effects of Mind-Body Therapies on the Immune System

درس هشتم: تمرینات سنتی چینی (دائو-یین) Lecture Eight Traditional Chinese Exercise (Daoyin)

• تمرینات سنتی چینی (دائو-یین) Traditional Chinese Exercise (Daoyin)

درس نهم: تمرینات سنتی چینی (ژان‌ژوانگ) Lecture Nine Traditional Chinese Exercise (Zhan Zhuang)

• تمرینات سنتی چینی (ژان‌ژوانگ) Traditional Chinese Exercise (Zhan Zhuang)

درس دهم: پرانایاما در یوگا Lecture Ten Yoga Pranayama

• تنفس شکمی Abdominal breathing

• پرانایامای نادی شودها Nadi Sodhaa Pranyama

• تنفس متناوب سوراخ‌های بینی Alternate Nostril Breathing

درس یازدهم: آساناهای پایه یوگا Lecture Eleven Basic Yoga Asana

• وضعیت زانو زده Kneeling position

• وضعیت نشسته sitting pose

• وضعیت ایستاده Standing pose

درس دوازدهم: ترکیبات یوگا برای تقویت سیستم ایمنی Lecture Twelve Yoga combination for improving immunity

• درود بر خورشید در یوگا (سلام خورشید) Yoga salute to the sun

• مرور کلی دوره Retrospective of This Course