تسلط بر خود مراقبتی

Mastering Self Care

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: با ایجاد برنامه مراقبت از خود برای یک برنامه روزانه یا هفتگی کل نگر، استرس را کاهش دهید و زندگی خود را متعادل کنید. درک اینکه مراقبت از خود چیست و فواید یک روال منظم خودمراقبتی نیازهای شخصی خود مراقبتی خود را شناسایی کنید یک برنامه مراقبت شخصی شخصی ایجاد کنید تکنیک های مختلف خودمراقبتی را برای ارتقاء سلامت جسمی، عاطفی و روانی درک کنید. استراتژی های مختلف برای مدیریت استرس و استرس را درک کنید. روابط مثبت را تقویت و حفظ کنید. بر خودگویی منفی و باورهای محدود کننده غلبه کنید. پیش نیازها: بدون نیاز به تجربه قبلی. شما از طریق ارزیابی مراقبت از خود و ایجاد برنامه مراقبت از خود راهنمایی خواهید شد.

در دنیای پرشتاب و پرتقاضای امروزی، مراقبت از خود مهمتر از همیشه است. فشارهای ناشی از کار، خانواده و تعهدات اجتماعی می‌تواند باعث شود ما احساس ضعف، استرس و قطع ارتباط با نیازها و خواسته‌های خود کنیم.

چه به دنبال کاهش استرس و اضطراب، بهبود روابط خود، یا به سادگی احساس تعادل و رضایت هستید، تکمیل این دوره آموزشی در مورد مراقبت از خود می تواند به شما کمک کند تا به این هدف برسید.

مراقبت از خود راهی برای اولویت دادن به سلامتی خود، با صرف زمان برای پرورش سلامت جسمی، عاطفی و روانی‌مان است.

در این دوره آموزشی، ما شما را از طریق ایجاد یک برنامه مراقبت شخصی شخصی که برای شما مناسب است راهنمایی می کنیم. از طریق فرآیند خودشناسی، می‌توانید نیازهای مراقبت از خود منحصربه‌فرد خود را شناسایی کرده و استراتژی‌هایی را برای گنجاندن فعالیت‌های خودمراقبتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید.

موضوعاتی که در طول دوره تحت پوشش قرار خواهند گرفت عبارتند از:

· درک مراقبت از خود

· شناسایی نیازهای خود مراقبتی

· ایجاد یک طرح مراقبت از خود

· تکنیک های مراقبت از خود

· مدیریت استرس و استرس

· پرورش روابط و حمایت های اجتماعی

· غلبه بر باورهای خود محدود کننده


این ارائه برای کمک به شما در اولویت‌بندی رفاه و ایجاد حس تعادل و رضایت بیشتر در زندگی ایجاد شده است. همچنین شامل دسترسی به کتاب کار خود مراقبتی و مجله است که راهنمایی و پشتیبانی عملی را برای کسانی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود هستند ارائه می دهد.


از شما برای سرمایه گذاری در سفر مراقبت از خود متشکریم. من مفتخرم که بخشی از آن هستم و مشتاقانه منتظر حمایت شما هستم.


سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

  • مقدمه Introduction

نمای کلی Overview

  • بررسی اجمالی خود مراقبتی Self Care Overview

درک مراقبت از خود Understanding Self Care

  • درک مراقبت از خود Understanding Self Care

ابزارهایی برای برنامه ریزی مراقبت از خود Tools for Self Care Planning

  • ابزار 1 شناسایی نیازهای خود مراقبتی Tool 1 Identifying your Self Care Needs

  • ارزیابی خود را کامل کنید Complete your Assessment

  • تامل در ارزیابی شما Reflecting on your Assessment

  • ابزار 2- پرورش قدردانی و قدردانی در زندگی روزمره Tool 2- Cultivating Gratitude and Appreciation in Your Daily Life

  • ابزار 3- مرزهای شخصی شما Tool 3- Your Personal Boundaries

ایجاد یک طرح مراقبت از خود Creating a Self-Care Plan

  • یک طرح مراقبت از خود ایجاد کنید Create your a Self-Care Plan

  • طرح مراقبت از خود را در کتاب کار خود کامل کنید Complete your Self Care Plan in your Workbook

تکنیک های مراقبت از خود Self-Care Techniques

  • تکنیک های مراقبت از خود Self Care Techniques

مدیریت استرس و استرس Managing Stress and Overwhelm

  • مدیریت استرس و استرس Managing Stress and Overwhelm

پرورش روابط و حمایت اجتماعی Nurturing Relationships and Social Support

  • پرورش روابط و حمایت های اجتماعی Nurturing Relationships and Social Supports

غلبه بر باورهای خود محدود کننده Overcoming Self-Limiting Beliefs

  • غلبه بر باورهای خود محدود کننده Overcoming Self Limiting Beliefs

بسته شدن و مراحل بعدی Closing and Next Steps

  • بسته شدن و مراحل بعدی Closing and next steps

نمایش نظرات

تسلط بر خود مراقبتی
جزییات دوره
2 hours
13
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
1,512
4.9 از 5
دارد
دارد
دارد
Aang Lakey
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Aang Lakey Aang Lakey

مربی زندگی و رهبری | مشاور پیشگیری از خشونت