تسلط بر خود مراقبتی

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

نمای کلی Overview

• بررسی اجمالی خود مراقبتی Self Care Overview

درک مراقبت از خود Understanding Self Care

• درک مراقبت از خود Understanding Self Care

ابزارهایی برای برنامه ریزی مراقبت از خود Tools for Self Care Planning

• ابزار 1 شناسایی نیازهای خود مراقبتی Tool 1 Identifying your Self Care Needs

• ارزیابی خود را کامل کنید Complete your Assessment

• تامل در ارزیابی شما Reflecting on your Assessment

• ابزار 2- پرورش قدردانی و قدردانی در زندگی روزمره Tool 2- Cultivating Gratitude and Appreciation in Your Daily Life

• ابزار 3- مرزهای شخصی شما Tool 3- Your Personal Boundaries

ایجاد یک طرح مراقبت از خود Creating a Self-Care Plan

• یک طرح مراقبت از خود ایجاد کنید Create your a Self-Care Plan

• طرح مراقبت از خود را در کتاب کار خود کامل کنید Complete your Self Care Plan in your Workbook

تکنیک های مراقبت از خود Self-Care Techniques

• تکنیک های مراقبت از خود Self Care Techniques

مدیریت استرس و استرس Managing Stress and Overwhelm

• مدیریت استرس و استرس Managing Stress and Overwhelm

پرورش روابط و حمایت اجتماعی Nurturing Relationships and Social Support

• پرورش روابط و حمایت های اجتماعی Nurturing Relationships and Social Supports

غلبه بر باورهای خود محدود کننده Overcoming Self-Limiting Beliefs

• غلبه بر باورهای خود محدود کننده Overcoming Self Limiting Beliefs

بسته شدن و مراحل بعدی Closing and Next Steps

• بسته شدن و مراحل بعدی Closing and next steps