۳۰ تمرین هنر درمانی برای آرامش گرفتن و کاوش ذهن - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• درباره من About me

• وسایل مورد نیاز شما Materials you will need

• شروع کار Getting started

آرامش و تسکین ذهن شما (بخش 1) Unwind and Relax Your Mind (Part 1)

• می‌چرخیم: نحوه انجام Around we go: How to

• می‌چرخیم: نمایش مربی Around we go: Instructor's demo

• اگر موسیقی غذای عشق باشد: نحوه انجام If Music be the Food of Love: How to

• اگر موسیقی غذای عشق باشد: نمایش مربی If Music be the Food of Love: Instructor's demo

• زنتنگل: نحوه انجام Zentangle: How to

• زنتنگل: نمایش مربی Zentangle: Instructor's demo

• هنرمندان گردهم آیید: نحوه انجام Artists Assemble: How to

• هنرمندان گردهم آیید: نمایش مربی Artists Assemble: Instructor's demo

• درست مثل یک صفحه گرد: نحوه انجام Right Round like a Record: How to

• درست مثل یک صفحه گرد: نمایش مربی Right Round like a Record: Instructor's demo

• با رنگ مرا شاد کن: نحوه انجام Colour me Happy: How to

• با رنگ مرا شاد کن: نمایش مربی Colour me Happy: Instructor's demo

• دایره‌ها همه جا: نحوه انجام Circles Circles Everywhere: How to

• دایره‌ها همه جا: نمایش مربی Circles Circles Everywhere: Instructor's demo

• بر این مراقبه کنید: نحوه انجام Meditate on this: How to

• بر این مراقبه کنید: نمایش مربی Meditate on this: Instructor's demo

کاوش ذهن شما (بخش 1) Explore Your Mind (Part 1)

• مقدمه‌ای بر کاوش ذهن شما (بخش 1) Intro to Explore Your Mind (Part 1)

• این حس درونی: نحوه انجام This Feeling Inside: How to

• این حس درونی: نمایش مربی This Feeling Inside: Instructor's demo

• کاش اینجا بودی: نحوه انجام Wish You Were Here: How to

• کاش اینجا بودی: نمایش مربی Wish You Were Here: Instructor's demo

• ماسک هر روزه شما: نحوه انجام The Mask you put on Everyday: How to

• ماسک هر روزه شما: نمایش مربی The Mask you put on Everyday: Instructor's demo

• پیام‌های متنی: نحوه انجام Text Messages: How to

• پیام‌های متنی: نمایش مربی Text Messages: Instructor's demo

• من از شما سپاسگزارم: نحوه انجام I Thank You: How to

• من از شما سپاسگزارم: نمایش مربی I Thank You: Instructor's demo

• درخت قدردانی: نحوه انجام The Grateful Tree: How to

• درخت قدردانی: نمایش مربی The Grateful Tree: Instructor's demo

• یک روز در زندگی: نحوه انجام A Day in the Life: How to

• یک روز در زندگی: نمایش مربی A Day in the Life: Instructor's demo

• سفری در گذرگاه خاطرات: نحوه انجام Trip down Memory Lane: How to

• سفری در گذرگاه خاطرات: نمایش مربی Trip down Memory Lane: Instructor's demo

آرامش و تسکین ذهن شما (بخش 2) Unwind and Relax Your Mind (Part 2)

• مقدمه‌ای بر آرامش و تسکین ذهن شما (بخش 2) Intro to Unwind and Relax your Mind (Part 2)

• فقط تو را می‌بینم: نحوه انجام I Only have Eyes for You: How to

• فقط تو را می‌بینم: نمایش مربی I Only have Eyes for You: Instructor's demo

• شگفت‌انگیز مانند هزارتو: نحوه انجام That's A-Maze-Ing: How to

• شگفت‌انگیز مانند هزارتو: نمایش مربی That's A-Maze-Ing: Instructor's demo

• بشویید و تکرار کنید: نحوه انجام Rinse and Repeat: How to

• بشویید و تکرار کنید: نمایش مربی Rinse and Repeat: Instructor's demo

• پنجره‌هایی به روح من: نحوه انجام Windows to My Soul: How to

• پنجره‌هایی به روح من: نمایش مربی Windows to My Soul: Instructor's demo

• ننوشید: نحوه انجام Do not Drink: How to

• ننوشید: نمایش مربی Do not Drink: Instructor's demo

• آنچه در نام است: نحوه انجام What's in a Name: How to

• آنچه در نام است: نمایش مربی What's in a Name: Instructor's demo

• کلمات معنی‌دار: نحوه انجام Words with Meaning: How to

• کلمات معنی‌دار: نمایش مربی Words with Meaning: Instructor's demo

کاوش ذهن شما (بخش 2) Explore Your Mind (Part 2)

• مقدمه‌ای بر کاوش ذهن شما (بخش 2) Intro to Explore your Mind (Part 2)

• فضای امن: نحوه انجام Safe Space: How to

• فضای امن: نمایش مربی Safe Space: Instructor's demo

• دست خود را بر قلب خود بگذارید: نحوه انجام Put your Hand on your Heart: How to

• دست خود را بر قلب خود بگذارید: نمایش مربی Put your Hand on your Heart: Instructor's demo

• یک اتاق خواب به یاد ماندنی: نحوه انجام A Bedroom to Remember: How to

• یک اتاق خواب به یاد ماندنی: راهنمای مربی A Bedroom to Remember: Instructor's Guide

• با احساسات خود روبرو شوید: نحوه انجام Face your Feelings: How to

• با احساسات خود روبرو شوید: نمایش مربی Face your Feelings: Instructor's demo

• کوه و دره: نحوه انجام The Mountain and the Valley: How to

• کوه و دره: نمایش مربی The Mountain and the Valley: Instructor's demo

• قلبی پر از شادی: نحوه انجام A Heart full of Joy: How to

• قلبی پر از شادی: نمایش مربی A Heart full of Joy: Instructor's demo

• چهره‌ای در میان جمعیت: نحوه انجام A Face in the Crowd: How to

• چهره‌ای در میان جمعیت: نمایش مربی A Face in the Crowd: Instructor's demo

نتیجه‌گیری Conclusion

• نتیجه‌گیری Conclusion