تمرینات لیفتینگ و ضد پیری فیس‌بیلدینگ بالای 40 سال | یوگای صورت - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• معرفی دوره Introduction of the Course

• چرا فیس‌بیلدینگ مؤثر است؟ Why facebuilding works?

تمرینات فیس‌بیلدینگ لیفتینگ و ضد پیری برای 40+ | برنامه Lifting and Anti-aging Facebuilding Exercises 40+ | Program

• درس 1 | تمرینات تنفس و شانه‌ها 1 Lesson | Breathing and shoulders exercises

• درس 2 | گرم کردن عضلات گردن و صورت 2 Lesson | Warming up of neck and facial muscles

• درس 3 | تمرینات پیشانی 3 Lesson | Exercises for the forehead

• درس 4 | تمرینات ناحیه چشم 4 Lesson | Exercises for the eyes zone

• درس 5 | تمرینات بخش مرکزی صورت 5 Lesson | Exercises for the central part of the face

• درس 6 | تمرینات لب‌ها، چانه و ناحیه فک 6 Lesson | Exercises for lips, chin and jaw area

• درس 7 | عضلات گردن 7 Lesson | Neck muscles

خلاصه Summary

• سخنرانی پایانی Final Lecture