آموزش بهبود سلامت جسمی و روانی با تکنیک‌های روان‌تنی - آخرین آپدیت

حرکاتی برای تسکین درد عصب سیاتیک Movimientos para aliviar el dolor del nervio ciático

• مقدمه‌ای بر حرکاتی برای تسکین درد عصب سیاتیک Introducción a "Movimientos para aliviar el dolor del nervio ciático"

• سیاتیک چیست و چگونه آن را شناسایی کنیم؟ Ciática: ¿qué es?, ¿cómo identificarla?

• بررسی و تست عصب سیاتیک Chequéate el nervio ciático

• علت‌ها و علائم سیاتیک Causas y síntomas de la ciática

• ۵ وضعیت بدنی موثر برای تسکین درد سیاتیک 5 posturas que favorecen y alivian el dolor de la ciática

کشش‌هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد Estiramientos para prevenir y aliviar el dolor lumbar

• مقدمه‌ای بر کشش‌هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد Introducción a "Estiramientos para prevenir y aliviar el dolor lumbar"

• کمردرد چیست و دلایل ایجاد آن کدامند؟ ¿En qué consiste el dolor lumbar y cuáles son sus causas?

• وضعیت بدنی صحیح برای محیط دفتر کار Una postura adecuada para la oficina

• ارتباط بین کمردرد و احساسات El dolor lumbar y las emociones

• تمرینات کششی برای از بین بردن کمردرد Estiramientos para eliminar el dolor lumbar

• تمرینات بیو-انرژتیک برای تسکین کمردرد Ejercicios bioenergéticos para aliviar el dolor lumbar

تحریک عصب واگ و کاهش اضطراب Estimula el nervio vago y disminuye la ansiedad

• مقدمه‌ای بر تحریک عصب واگ و کاهش اضطراب Introducción a "Estimula el nervio vago y disminuye la ansiedad"

• عصب واگ چگونه عمل می‌کند و چرا دچار اختلال می‌شود؟ ¿Cómo funciona y por qué se enferma el nervio vago?

• اهمیت عصب واگ در سیستم عصبی La importancia del nervio vago en el sistema nervioso

• تمرینات مخصوص عصب واگ و رفع اضطراب Ejercicios para el nervio vago y la ansiedad

روش TRE: رهایی از تنش و تروما TRE: libérate de la tensión y el trauma

• مقدمه‌ای بر روش TRE: رهایی از تنش و تروما Introducción a "TRE: libérate de la tensión y el trauma"

• متد TRE و مزایای آن El método TRE y sus beneficios

• اختلال استرس پس از تروما (PTSD) Trastorno por estrés postraumático

• تمرین عملی TRE برای رهایی از تروما و استرس Práctica de TRE para la liberación de trauma y estrés

تکنیک EFT یا ضربات انگشتی: آرامش و رهایی عاطفی EFT o Tapping: relájate y libera tus emociones

• مقدمه‌ای بر تکنیک EFT یا ضربات انگشتی: آرامش و رهایی عاطفی Introducción a "EFT o Tapping: relájate y libera tus emociones"

• تکنیک EFT چیست و چه کاربردی دارد؟ EFT o Tapping: ¿qué es y cuál es su función?

• نقاط ضربات انگشتی و مراحل اجرای تکنیک Los puntos del Tapping y pasos de la técnica

• تمرین عملی Tapping برای مدیریت استرس و احساسات Práctica de Tapping para gestionar estrés y emociones