آموزش مدیتیشن مثل راهبان: بالاخره تمرکزتان را از دست ندهید و شفاف فکر کنید - آخرین آپدیت
دانلود How To Meditate Like a Monk : Finally STOP Losing Focus and Start Thinking Clearly
آیا اغلب اوقات در افکار خود غرق میشوید و برای تمرکز در مکالمات یا وظایف روزمره دچار مشکل هستید؟
تصور کنید توانایی تمرکز عمیق، لذت بردن از لحظه حال و تقویت روابط خود را دارید؛ همه اینها در گرو مراقبه ذهنآگاهی است.
در این کلاس، هر آنچه را که برای ذهنآگاهتر و حاضرتر بودن در لحظه (آنگونه که گفته میشود) نیاز دارید، به کمک تکنیکهای مراقبه به شما آموزش خواهم داد.
در این دوره کوتاه و کاربردی، تکنیکهای ضروری مراقبه را که ای کاش خودم در ابتدا میدانستم، به شما آموزش میدهم؛ تا از سردرگمی و گیجی دور بمانید و شروع به دیدن فواید واقعی آن در زندگی روزمره خود کنید.
این دوره شما را در تمام مراحل و مشاورههای لازم راهنمایی میکند تا به فردی ذهنآگاه تبدیل شوید.
این دوره را به عنوان آموزش شخصی ذهنآگاهی خود در نظر بگیرید؛ من را راهنمای خود در این سفر، یا همان «سِنسِی» (استاد) خود بدانید.
به بیان ساده، به شما یاد خواهم داد که چگونه هرگز تمرکز خود را از دست ندهید و این چگونه بر جنبههای مختلف زندگی شما تأثیر خواهد گذاشت.
چرا در این کلاس شرکت کنید؟
در پایان این کلاس، شما نه تنها نحوه مراقبه را خواهید دانست، بلکه درک خواهید کرد که چرا این یک تغییردهنده بازی برای تمرکز، روابط و تنظیم احساسات است. ابزارهای عملی برای حاضر ماندن در لحظه و ارتباط عمیقتر با دیگران به دست خواهید آورد.
یکی از تأثیرات کمتر دیده شده مراقبه این است که به شما امکان میدهد ارتباطات عمیقتری با عزیزان، دوستان و حتی شرکای بالقوه ایجاد کنید.
این کلاس برای چه کسانی است؟
این کلاس برای هر کسی است که میخواهد:
- مراقبه و نحوه انجام آن را «بیاموزد»
- تمرکز خود را بهبود بخشد
- ذهنآگاهتر باشد
- در لحظه حال حاضرتر باشد
هیچ تجربهای لازم نیست، زیرا کلاس شما را در هر آنچه باید بدانید، راهنمایی خواهد کرد.
آنچه خواهید آموخت:
- راهنمای گام به گام نحوه مراقبه
- فواید مراقبه
- چگونه مراقبه را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم
- چگونه احساسات منفی را بهتر تنظیم کنیم
- چگونه از سرگردانی ذهن در طول مکالمات و زندگی روزمره جلوگیری کنیم
- تکنیکهایی برای بازیابی تمرکز در مواقعی که بیشترین نیاز را دارید
- چگونه کنترل افکار خود را به دست بگیرید به جای اینکه آنها شما را کنترل کنند
- چگونه بر لحظه حال تمرکز کنید
- چگونه از مکان خود و آنچه در حال وقوع است، آگاه باشید (ذهنآگاه باشید)
ابزارهای عملی برای حاضر ماندن در لحظه و نگاه کردن به مسائل با وضوح بیشتر به دست خواهید آورد. حتی ممکن است با خود بگویید «عجیبه، چطور یکدفعه اینقدر آرام شدم؟»
آنچه نیاز خواهید داشت:
هیچ وسیله خاصی لازم نیست — فقط تمایل به یادگیری، چند دقیقه آرام و یک تایمر (مانند تلفن همراهتان) برای پیگیری تمرین خود.
درسها Lessons
-
معرفی دوره و آنچه خواهید آموخت Class Introduction & What You'll Learn
-
پروژه دوره: آنچه انجام خواهید داد Class Project : What You'll Do
-
چرا باید مدیتیشن کنید Why You Should Meditate
-
سوءتفاهم بزرگ مدیتیشن The Big Misconception of Meditation
-
مدیتیشن واقعاً چیست What Meditation ACTUALLY Is
-
طرز فکر صحیح برای مدیتیشن - بخش ۱ The Right Mindset For Meditation Part 1
-
چگونه مدیتیشن کنیم (آسان) How To Meditate (Easy)
-
طرز فکر صحیح برای مدیتیشن - بخش ۲ The Right Mindset For Meditation Part 2
-
خلاصه دوره Class Summary
-
نتیجهگیری دوره Class Conclusion
-
مدیتیشن ۱۰ دقیقهای همراه با راهنما 10-Minute Follow-Along Meditation
https://donyad.com/d/69bba7
Benjamin
اشتراکگذاری دانش: راهنمای جامع بهبود فردی
من یک جوان در مسیر خودسازی هستم و میخواهم درسهایی را که آموختهام با شما به اشتراک بگذارم. هدف من این است که شما مجبور نباشید با همان مشکلات من روبرو شوید؛ به جای آن، راهنمای عملی گام به گام دریافت خواهید کرد.
در این مسیر، هر آنچه را که آرزو میکردم در موقعیت شما بدانم، به شما خواهم گفت تا با غافلگیریهای ناخواسته مواجه نشوید.
من متخصص نیستم و ادعای تخصص هم ندارم. صرفاً فردی هستم که به دنبال بهبود زندگی خود هستم و در این فرآیند، دانش خود را به اشتراک میگذارم.
منابع مفید برای پیشرفت شما:
- یوتیوب: کانال یوتیوب ما برای راهنماییهای ویدیویی.
- وبسایت (مقالات رایگان خودسازی): نکات دانش برای مقالات و راهنماییهای رایگان.
نمایش نظرات