نکات و تهویه کننده پایه دستی

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• گرم کردن شانه و مچ دست Shoulder and Wrist Warm Up

• خورشید A با سطوح Sun A with Levels

• Sun B با سطوح Sun B with Levels

• یافتن نفس Finding Breath

• باندها و نیم تنه Bandhas and Torso

• تحرک هیپ Hip Mobility

• به پشت Supine

• افتادن Falling

• کلاغ Crow

• لگد زدن Kick Up

• سینه به دیوار Chest To Wall

• تاک زانو Knee Tuck

• ترانزیشن های پایه دستی Handstand Transitions

• نگاتیوهای دیوار Wall Negatives

• دستی پوش Handstand Pushup