آموزش بهبود سلامت روان در محیط کار - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• سلامت روان در محیط کار Mental health in the workplace

آگاهی از سلامت روان در محیط کار Workplace Mental Health Awareness

• وضعیت فعلی امور Current state of affairs

• پاسخ به استرس و فرسودگی شغلی Stress response and burnout

تکنیک‌های مدیریت استرس Stress Management Techniques

• اصول بنیادی تندرستی Fundamentals of well-being

• تنظیم وضعیت درونی Regulating your inner state

• مدیریت انرژی Managing your energy

ارتقای مدل‌های ذهنی Upgrading Your Mental Models

• تفکر سالم Healthy thinking

• سواد عاطفی Emotional literacy

• شفقت به خود Self-compassion

فعالیت‌های ایجاد تاب‌آوری Resilience Building Activities

• فعالیت‌های حالت غرقگی (FLOW) FLOW activities

• دفترچه دستاوردهای عالی Book of awesome

• قدردانی و خدمت Gratitude and service

• ارتباطات و جامعه Connection and community

مدیریت توجه و تمرکز Attention Management

• افزایش تمرکز Increasing focus

• تعیین مرزها Boundary setting

اقدامات سازمانی برای بهبود سلامت روان Organizational Practices to Improve Mental Health

• مسئولیت‌پذیری مشترک Shared accountability

• نقش مدیریت و رهبری Leadership's role

• نقش کارکنان Employees' role

• برنامه تناسب اندام روانشناختی Psychological fitness plan

جمع‌بندی و نتیجه‌گیری Conclusion

• امید برای رشد Hope for growth