آموزش کاهش درد مزمن

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• اهداف دوره Course Objectives

بخش 2: مغز و درد مزمن Section 2: The Brain and Chronic Pain

• درس 1: اول قرار دادن مغز Lesson 1: Putting the Brain First

• درس 2: چگونه مغز را در اولویت قرار دهیم Lesson 2: How to Put the Brain First

• درس 3: مغز مشغول Lesson 3: A Busy Brain

• درس 4: آرام کردن مغز مشغول Lesson 4: Easing the Busy Brain

مرحله 1: مشاهده Step 1: Observing

• درس 5: فهرست Lesson 5: The List

• درس 5: مثال Lesson 5: Examples

• درس 6: ارزیابی کنید Lesson 6: Assess

• درس 7: مشکلات را حل کنید Lesson 7: Solve the Problems

بخش 3: فعالیت روزانه و ردیابی Section 3: Daily Activity and Tracking

• درس 8: 3 گام برای کاهش درد Lesson 8: 3 Steps to Reducing Pain

• درس 9: سطوح فعالیت Lesson 9: Activity Levels

• درس 10: ردیابی و تعادل سطوح فعالیت روزانه Lesson 10: Track and Balance Daily Activity Levels

فعالیت بدنی و قدم زدن Physical Activity and Pacing

• درس 11: سطوح فعالیت بدنی Lesson 11: Physical Activity Levels

• درس 12: قدم زدن Lesson 12: Pacing

• درس 13: فرمول قدم زدن Lesson 13: Pacing Formula

• درس 13: مثال های قدم زدن Lesson 13: Pacing Examples

مواد و منابع اضافی Additional Materials and Resources

• برنامه هایی برای بررسی Apps to check out

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture