آموزش چی گونگ برای آرامش و وضوح ذهن - آخرین آپدیت
دانلود Qi Gong for Relaxation and Clarity
چی کونگ: تمرین حرکت آرامشبخش برای تعادل و آرامش
این کلاس چی کونگ، با رویکردی آرامشبخش و در دسترس، معرفی ملایمی به این تمرین حرکت سنتی ارائه میدهد. چی کونگ ترکیبی از تنفس، نیت و حرکات آهسته و روان است که به شما کمک میکند با وضوح ذهنی، آرامش درونی و تعادل دوباره ارتباط برقرار کنید.
این دوره آموزشی، توالیهای ساده ایستاده و مدیتیشنهای کوتاه را ترکیب میکند. شما با تمرینهایی مانند کره طلایی (Golden Orb)، جریان مانند آب (Flow Like Water) و یک مجموعه تای چی و چی کونگ مناسب مبتدیان آشنا خواهید شد. هدف از این تمرینات، ایجاد هماهنگی بیشتر در زندگی روزمره شماست.
همچنین، مفهوم مراکز انرژی بدن، معروف به دان تیان (Dan Tian)، را بررسی خواهیم کرد. با استفاده از تصویرسازیهای هدایتشده مانند ۵ عنصر (5 Elements) و روش حلشدن (Dissolving Method)، به آرامش عمیقتر و افزایش آگاهی دست خواهید یافت.
هیچ تجربهای لازم نیست! چه به دنبال شروع روزتان با آرامش باشید، چه بخواهید یک مکث آگاهانه داشته باشید، یا صرفاً یک ریتم کوتاه روزانه از حرکت و مدیتیشن ایجاد کنید، این کلاس ابزارهای عملی را در اختیار شما قرار میدهد تا به حالتی متمرکزتر و آرامتر دست یابید.
مزایای کلیدی چی کونگ:
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش انعطافپذیری و تعادل
- بهبود کیفیت خواب
- تقویت تمرکز و وضوح ذهنی
- ایجاد آرامش درونی و هماهنگی
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید چی کونگ و ثبتنام در این دوره، به صفحه کلاس چی کونگ مراجعه کنید.
درسها Lessons
-
مقدمه Introduction
-
دو حرکت مؤثر Two Effective Movements
-
گوی زرین Golden Orb
-
مجموعه تای چی و چی کونگ Tai Chi & Qi Gong Set
-
روان چون آب Flow Like Water
-
۵ عنصر 5 Elements
-
پرورش ۵ کیفیت تنفس Cultivating the 5 Qualities of the Breath
-
دانتین پایین Lower Dan Tian
-
۳ دانتین 3 Dan Tian
-
مدیتیشن روش حلکردن Dissolving Method Meditation
-
پیش رفتن Going Forward
https://donyad.com/d/81865b
Michael Weitzman
زندگی سالم تر و شادتر
مایکل ، استاد پزشکی یکپارچه در دانشگاه سنت جورج ، 19 سال در تدریس بیش از 1000 دانشجوی پزشکی برای ادغام یوگا ، مراقبه ، تای چی و چیگونگ در مراقبت های بهداشتی به عنوان روشهای درمانی مکمل صرف کرده است.
اکنون او این آموزش تحول آمیز را با مردم به اشتراک می گذارد ، و خرد هنرهای شرقی را با علم پزشکی برجسته غربی برای ارائه برنامه های شخصی و عملی برای سلامت بهینه و بهزیستی آمیخته است.
برای 20 سال گذشته ، مایکل در تایلند زندگی کرده است و اصول سلامتی را که در آکادمی سلامتی تدریس می شود ، تجسم می کند. او وقت خود را بین بزرگ کردن دو فرزند ، صخره نوردی ، دست و پا زدن در استندآپ (SUP) و لذت بردن از غروب خورشید در ساحل متعادل می کند.
نمایش نظرات