کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش TOTAL20

TOTAL20

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: فقط در 20 دقیقه در روز به اهداف قدرتی و قلبی خود برسید. Total20 مجموعه ای از تمرینات کوتاه است که برای تغییر قدرت و استقامت شما به کارآمدترین و موثرترین راه طراحی شده است. هر کلاس با سرعتی سریع و پرانرژی کار می کند - انتظار داشته باشید که EMOM، AMRAPS و حرکت بی وقفه در تمام سطوح حرکتی به شما کمک کند عرق شدیدی را از بین ببرید. شما روی حجم زیاد و وزن کم تمرکز خواهید کرد، که بدن شما را به حداکثر بازده خود رسانده و در مدت زمان کوتاهی قوی‌تر می‌شوید. تمرینات را کنار هم بگذارید یا یک جلسه را انجام دهید تا بتوانید به اهداف خود ادامه دهید و به بقیه روز خود ادامه دهید. در این مجموعه شما می توانید: - قدرت و استقامت قلبی خود را افزایش دهید - تمرین خود را با کلاس های هدفمند و کل بدن شخصی سازی کنید - در یک تمرین کامل تنها در 20 دقیقه جا بیفتید.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach this Series

  • کاردیو بدن: وزنه ها Body Cardio: Weights

  • بدن قوی: وزنه ها Body Strong: Weights

  • تناسب کل: وزن بدن Total Fit: Bodyweight

  • کل شکم Total Abs

  • کل غنیمت Total Booty

  • عضله دوسر پشت در 20 Back & Biceps in 20

  • مجموع ران ها Total Thighs

  • شانه های سینه در 20 Chest & Shoulders in 20

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش TOTAL20
جزییات دوره
3h 9min
8
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
11,462
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Roxie Jones

https://donyad.com/d/1b501d

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Roxie Jones Roxie Jones

روکسی جونز یک مربی شخصی معتبر و مربی تناسب اندام و تغذیه مستقر در شهر نیویورک است. روکسی که اصالتاً اهل شهر کوچکی در ایلینویز بود، در سال 2008 به شهر نیویورک نقل مکان کرد تا مدرک لیسانس طراحی مد را از دانشکده طراحی پارسونز دنبال کند. روکسی با پیدا کردن خلاء در حرفه مد خود، در حین شرکت در کلاس‌های گروهی اشتیاق خود به تناسب اندام را کشف کرد و به مربی اسپینینگ در یکی از برترین استودیوهای اسپین کشور تبدیل شد و همچنین به عنوان یک مربی شخصی و مربی بهداشت، مشتریان خود را پذیرفت. . پس از شرکت در دو مسابقه چالش برانگیز بدنسازی، روکسی تأثیر عمیقی را که تمرین و تغذیه مناسب بر سلامتی خود داشت، از نزدیک تجربه کرد و از آموخته هایش برای کمک به دیگران برای دستیابی به اهداف سلامتی خود الهام گرفت. او BodyROX را به عنوان راهی برای به اشتراک گذاشتن دانش خود با دیگران و کمک به کاهش انگ در مورد رژیم غذایی و تمرینات قدرتی ایجاد کرد. در طول پنج سال گذشته، Roxie اهداف مشتری خود را به روشی جامع برای آنها قابل دستیابی ساخته است. با ایجاد تغییرات کوچک اما انباشته در عادات و طرز فکر آنها. روکسی دائماً به دنبال راه‌هایی برای گسترش دانش و مجموعه مهارت‌های خود است و دارای گواهینامه‌های آکادمی ملی پزشکی ورزشی (NASM)، سطح قدرت عملکردی و حالت‌دهنده گواهی مایک بویل 1 (CFSC1)، تغذیه دقیق سطح 1، و تهویه‌سازی محدوده عملکردی است. FRCmS). او با دیدن افرادی که از تغییرات سبک زندگی خود راضی هستند و به آنها ابزاری برای حفظ نتایجی که برای آن سخت تلاش کرده‌اند، می‌دهد، احساس رضایت می‌کند. شادی، انرژی مثبت و سبک تدریس او به دیگران قدرت می دهد تا خود را به چالش بکشند و محدودیت های خود را پشت سر بگذارند.

Fitness تناسب اندام