آموزش کمردرد بین واقعیت و خیال
Back pain between fact and fiction
کمر درد یک مشکل بسیار رایج است که می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند از یک درد مبهم تا یک درد تیز و کوبنده متغیر باشد. کمردرد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
کشیدگی یا رگ به رگ شدن ماهیچه
مشکلات دیسک، مانند فتق دیسک
آرتریت
پوکی استخوان
وضعیت بدنی ضعیف
بلندکردن وسایل سنگین
چاقی
بارداری
بیشتر کمردرد حاد است، به این معنی که برای مدت کوتاهی ادامه دارد. با این حال، برخی از کمردردها می توانند مزمن باشند، به این معنی که 12 هفته یا بیشتر طول می کشد.
چندین کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از کمردرد انجام دهید، مانند:
حفظ وضعیت بدنی خوب
ورزش منظم
حفظ وزن مناسب
بالا بردن صحیح اجسام
استفاده از ارگونومی خوب در محل کار
اگر کمردرد را تجربه میکنید، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای تسکین درد انجام دهید، مانند:
استفاده از گرما یا یخ
مصرف داروهای مسکن بدون نسخه
در حال انجام ماساژ درمانی
انجام تمرینات کششی
اگر کمردرد شما شدید است یا با درمان خانگی بهبود نمی‌یابد، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی را مشخص کرده و درمان مناسب را دریافت کنید.
چگونه خودتان کمردرد را کاهش دهید
کمر درد اغلب در عرض چند هفته خود به خود بهبود می یابد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به سرعت بخشیدن به بهبودی انجام دهید.
انجام دهید
فعال بمانید و سعی کنید به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید
داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن مصرف کنید - پاراستامول به تنهایی برای کمردرد توصیه نمی شود اما ممکن است با مسکن دیگری استفاده شود
از کیسه یخ (یا کیسه نخود فرنگی منجمد) پیچیده شده در حوله چای برای کاهش درد و تورم استفاده کنید
از بسته حرارتی (یا بطری آب گرم) پیچیده شده در حوله چای برای تسکین سفتی مفاصل یا اسپاسم عضلانی استفاده کنید
سعی کنید برای کمردرد چند ورزش و کشش انجام دهید
نکن
برای مدت طولانی در رختخواب نمانید
معرفی Introduction
-
ارجاع reference
-
مرجع 2 referance2
-
کمر درد back pain
-
معرفی Introduction
-
اپیدمیولوژی کمردرد epidemiology of back pain
-
اپیدمیولوژی کمردرد epidemiology of backpain
-
فیزیولوژی کمر درد physiology of back pain
-
فیزیولوژی physiology
-
به بیمار کمردرد نزدیک شوید approach back pain patient
-
کمردرد مربوط به کار work related back pain
-
ساختار طبیعی ستون فقرات Normal structure of the spine
-
ساختار طبیعی ستون فقرات Normal spine structure
-
انحطاط ستون فقرات spine degeneration
-
تصویربرداری از تغییرات دژنراتیو imaging of degenerative changes
-
دژنراسیون ستون فقرات spinal degeneration
-
انحطاط ستون فقرات spine degeneration
-
ترومای حاد acute trauma
-
ترومای حاد acute trauma
-
تغییرات پاتولوژیک کوریونی chorionic pathological changes
-
تغییرات پاتولوژیک مزمن chronic pathological changes
-
تغییر شکل ستون فقرات spinal deformity
-
تغییر شکل ستون فقرات spinal deformity
-
ضایعه اشغال کننده فضا space occupig lesion
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/671721
آموزش طب اورژانس برای متخصصان پزشکی
emergency medicine for medical professionals
اورژانس پیش بیمارستانی برای متخصصان
آموزش مدیریت میراث فرهنگی
Cultural Heritage Management
مدیریت میراث فرهنگی: حفاظت از تاریخ ملموس و ناملموس برای نسل های آینده
آموزش 45 روز کارآموزی در تمرین ساخت و ساز ساختمان در محل
45 Days Internship on Building Construction Practice on Site
دوره آموزشی همه در یک برای دانشجویان مهندسی عمران برای کشف رشته های مختلف در مهندسی عمران و انتخاب شغل شما
آموزش مناقصه قانونی، پول پرقدرت و پول امانت
Legal tender, High-Powered Money and Fiduciary Money
مناقصه قانونی، بیت کوین و چک ها مناقصه قانونی هستند؟ معنی پول با قدرت بالا و پول امانت
Mohamed AL ashram
دامپزشک نویسنده مربی فناوری اطلاعات من به علم و فناوری پزشکی به عنوان یک یادگیرنده و به عنوان علاقه مند هستم. مربی خواندن و نوشتن سرگرمی واقعی من است. موفق باشید من را به دامپزشکی بفرستید قاهره مصر من در رشته دامپزشکی تحصیل کردم و در رشته میکروبیولوژی به عنوان فوق لیسانس ادامه دادم به عنوان دامپزشک و متخصص آزمایشگاه کار کردم. برای یادگیری تکنیک آزمایشگاهی الایزا PCR هیستوپاتولوژی وقت می گذارم من شیمی بالینی خواندم من آن را ارزشمند می دانم برای کمک به تشخیص هماتولوژی جالب است من در مقایسه گروه خونی گونه ها لذت می برم. و زندگی آنها من کانالی دارم که در مورد آنها به زبان عربی و انگلیسی صحبت می کند فناوری اطلاعات و یادگیری الکترونیکی این روزها علاقه من در کنار خواندن و نوشتن و آزمایشگاه است آموزش ابزار ما برای انتقال تجربه به دانش‌آموزانمان است، امیدواریم در آینده‌ای پر از چالش‌ها بهتر شوند
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.