آموزش ایجاد عزت نفس سالم: ارزش خود را بدانید

مقدمه Introduction

• چند کلمه در مورد دوره (در حال انجام) A few words about the course (In progress)

• منشا واقعی عزت نفس سالم The true origin of healthy self-esteem

1. کنترل عزت نفس خود را پس بگیرید 1. Taking Back Control of Your Self-Esteem

• چگونه ذهن شما احساسات شما را ایجاد می کند How your mind creates your emotions

• عزت نفسی که با آن متولد شده اید The self-esteem you were born with

• ایجاد یک تصویر مفید از خود Creating a helpful self-image

• برنامه ریزی مجدد ناخودآگاه شما Reprogramming your unconscious

2. ایجاد عزت نفس سالم از درون خود 2. Building Healthy Self-Esteem from within Yourself

• اخلاق در مقابل اخلاق: چرا مهم است Ethics vs. morals: Why it matters

• زندگی با صداقت باعث ایجاد عزت نفس می شود A life of integrity builds self-esteem

• چگونه جلوی ناامیدی خود را بگیرید How to stop disappointing yourself

• دست از توجیه موفقیت خود بردارید Stop excusing your success

• رها کردن وقتی همه چیز درست نمی شود Letting go when things don't work out

• ورزش: زندگی با خودتان Exercise: Living with yourself

• پذیرفتن چیزی که نمی توانید تغییر دهید Accepting what you cannot change

• خودت را پیدا نکن - خودت را بساز Don't find yourself—create yourself

• چرا و چگونه سزاوار آنچه می خواهید هستید Why and how you deserve what you want

• غلبه بر شکست های موقتی عزت نفس Overcoming temporary self-esteem setbacks

3. رفتارهای عزت نفس سالم 3. Healthy Self-Esteem Behaviors

• چگونه عزت نفس رفتارها را تغییر می دهد How self-esteem changes behaviors

• رسیدگی به انتقاد دیگران Handling criticism from others

• تو چیزی نداری که به کسی ثابت کنی You don't have anything to prove to anyone

• به خود نشان دهید که ارزش آن را دارید Show yourself that you're worth it

• چگونه انجام کارهای جدید بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد How doing new things affects your self-esteem

• خوش بینی، بدبینی یا چیز دیگری؟ Optimism, pessimism, or something else?

• به دیگران بیاموزید که چگونه با شما رفتار کنند Teach others how to treat you

نتیجه Conclusion

• توصیه نهایی بسیار مهم The all-important final advice