آتش درون را در آغوش بگیرید: راهنمای شامانی برای کنترل عاطفی

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

ماژول 1: علل خشم Module 1: The Causes of Anger

• مغز چگونه کار می کند How the brain works

• پارادوکس شامپانزه The Chimp Paradox

• ورزش شامپانزه خود را Exercising your Chimp

• تکنیک های بیشتر برای ورزش شامپانزه Further Techniques for Exercising your Chimp

• چگونه خشم از نظر فیزیولوژیکی بر شما تأثیر می گذارد How Anger Affects you Physiologically

• خشم چگونه از نظر روانی بر شما تأثیر می گذارد How Anger Affects you Psychologically

آیا برای ایجاد تغییر آماده اید؟ Are you Ready to Make a Change?

• ایجاد یک لنگر برای کمک به هنگام بروز خشم Creating an Anchor to help when anger strikes

• مقدمه ای بر تمرین تایم لاین Introduction to the Timeline Exercise

• تمرین جدول زمانی Timeline Exercise

تکنیک های NLP برای کمک به مدیریت خشم NLP Techniques to help manage anger

• مقدمه ای بر Reframing Introduction to Reframing

• نگاهی دقیق تر به Reframing Closer look at Reframing

• استفاده از Reframing در زندگی روزمره Applying Reframing in your daily life

• چگونه ذهن خوانی را متوقف کنیم How to stop Mind-Reading

• ارتباط قاطعانه Assertive Communication

سفر شامانی به اتاق زخم ها، قراردادها و گنج ها Shamanic Journey to the Chamber of Wounds, Contracts and Treasures

• مقدمه ای بر سفرهای شامانی Introduction to Shamanic Journeys

• سفر به اتاق زخم، قراردادها و گنجینه ها Journey to the Chamber of Wounds, Contracts and Treasures

• پس از سفر، چگونه از آنچه کشف کردید بیشتر به دست آورید After your Journey, how to get more from what you discovered

تکنیک های پیشگیرانه برای مدیریت خشم Preventative techniques for Anger Management

• روال صبحگاهی Morning Routines

• پرایمینگ روزانه Daily Priming

• تعیین مرزها Setting Boundaries

• تشخیص الگو Pattern Recognition

• ادغام تمرینات خود در زندگی روزمره Integrating your practises into daily life

سفر شامانی به اتاق فیض، و با حیوان قدرت خود ملاقات کنید Shamanic Journey to the Chamber of Grace, and meet your power animal

• مقدمه ای بر سفر شامانی Introduction to the Shamanic Journey

• سفر شامانی به اتاق فیض A Shamanic Journey to the Chamber of Grace

• بعد از سفر شما چه اتفاقی می افتد What happens after your journey

بسته شدن Closing

• سخنان پایانی Final words

• به دایره آتش زوم ماهانه بپیوندید Join the monthly zoom Fire Circle

منابع اضافی مراقبه Extra Meditation Resources

• مدیتیشن برای عشق به خود Meditation for Self-Love

• مدیتیشن برای ایجاد انگیزه Meditation for Motivation