آموزش درمان موثر بیماران PTSD با درمان ترکیبی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• رویکرد دوره Approach of the course

درک تروما و PTSD Understanding Trauma & PTSD

• نمای کلی بخش Section Overview

• تروما چیست؟ What Is Trauma?

• PTSD چیست؟ تشخیص PTSD What Is PTSD? Diagnosis of PTSD

• خاطرات آسیب زا چگونه پردازش می شوند؟ How Are Traumatic Memories Processed?

• مسائل جسمی و سلامتی مرتبط با تروما Physical and Health Issues Associated with Trauma

• فکر کردن در مورد مقابله با PTSD و تروما Thinking about Coping with PTSD & Trauma

ادغام تکنیک های CBT، DBT، ACT در زندگی شما Integrating CBT, DBT, ACT Techniques into Your Life

• یکپارچه سازی CBT، DBT، بررسی اجمالی ACT Integrating CBT, DBT, ACT Overview

• درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟ What is Cognitive Behavioral Therapy (CBT)?

• مدل ABC - فکر، احساسات و رفتار ABC Model - Thought, Emotions & Behavior

• درک حلقه های بازخورد Understanding Feedback Loops

• مقابله رفتاری Behavioral Coping

• مواجهه درمانی برای PTSD و تروما Exposure Therapy for PTSD & Trauma

• آموزش تلقیح استرس (SIT) برای PTSD و تروما Stress Inoculation Training (SIT) for PTSD & Trauma

• درمان پردازش شناختی (CPT) PTSD و تروما Cognitive Processing Therapy (CPT) PTSD & Trauma

• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) چیست؟ What is Dialectical Behavior Therapy (DBT)?

• تفاوت ACT با CBT و DBT How ACT differs from CBT & DBT

• ACT در عمل! 6 فرآیندهای اصلی ACT in Action! 6 Core Processes

• هدف درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد Goal of Acceptance & Commitment Therapy

• عناصر مشترک CBT، DBT و عمل Common Elements of CBT, DBT & ACT

مدیریت اضطراب و PTSD Managing Your Anxiety & PTSD

• ساختن یک پایه قوی: تنفس Building a Strong Foundation: Breathing

• تنفس شکمی برای اضطراب Abdominal Breathing for Anxiety

• تمرکز بر بدن شما Focusing on Your Body

• آرام سازی پیشرونده عضلانی PMR یک تکنیک CBT برای اضطراب و PTSD PMR Progressive Muscle Relaxation a CBT Technique for Anxiety & PTSD

• آرامش بدون تنش یک تکنیک CBT برای اضطراب و PTSD Relaxation without Tension a CBT Technique for Anxiety & PTSD

• آرامش کنترل شده با نشانه، یک تکنیک CBT برای اضطراب و PTSD Cue Controlled Relaxation a CBT Technique for Anxiety & PTSD

• استفاده از ذهن برای آرامش و توسعه آگاهی Using Your Mind to Relax and Develop Awareness

• کاهش قدرت افکار منفی Decreasing the Power of Negative Thoughts

• بخش نتیجه گیری Section Conclusion

اجتناب را متوقف کنید و دوباره زندگی را شروع کنید Stop Avoiding and Start Living Again

• بخش مقدمه Section Introduction

• پیدا کردن انگیزه خود پس از تروما Finding Your Own Motivation after Trauma

• استفاده از استعاره برای کمک به ایجاد تغییر Using Metaphors to Help Bring about Change

• مواجهه با احساسات آسیب زا Facing Your Traumatic Emotions

• توسعه ذهن آگاهی Developing Mindfulness

• به چالش کشیدن خود برای رویارویی با ترس هایتان Challenging Yourself to Face Your Fears

• ایجاد ارتباطات عاطفی Building Emotional Connections

• کاهش علائم PTSD از طریق نوشتن Decreasing PTSD Symptoms through Writing

مدیریت افکار دشوار تروما Handling Difficult Thoughts of Trauma

• 8 الگوی تفکر محدود از CBT 8 Limited Thinking Patterns from CBT

• فیلتر کردن Filtering

• تفکر قطبی شده Polarized Thinking.

• تعمیم بیش از حد Overgeneralization

• ذهن خوانی Mind Reading

• فاجعه آفرینی Catastrophizing

• بزرگنمایی Magnifying

• شخصی Personalization

• باید Shoulds

• نوشتن افکار جایگزین متعادل Composing Balanced Alternative Thoughts

مقابله با خاطرات، فلاش بک ها، کابوس ها، و نفوذها Coping with Memories, Flashbacks, Nightmares, and Intrusions

• تمرکز بر افکار خود Focusing on Your Thoughts

• باطل کردن افکار Invalidating Thoughts

• ذهنیت و زمین شناسی Mindfulness and Grounding

• تمرین تصویرسازی برای کابوس ها Imagery Rehearsal for Nightmares

• ذهن عاقل چیست؟ What is Wise Mind?

• توسعه ذهن عاقل Developing Wise Mind

حفظ سلامت Maintaining Health

• حفظ سلامت Maintaining Health

رشد پس از سانحه Post Traumatic Growth

• رشد پس از سانحه Post Traumatic Growth

• آگاهی از علائم و راهبردهای مقابله ای Awareness of Symptoms and Coping Strategies

• عوامل خطر و محافظ شما Your Risk & Protective Factors

• چگونه تروما بر تفکر شما تأثیر گذاشته است How Trauma has affected your thinking

• نشخوار فکری یا انعکاسی Deliberate or Reflective Rumination

• باورهای اصلی خود را به چالش بکشید Challenge Your Core Beliefs

پردازش تروما و عواقب آن Processing Trauma and its Aftermath

• پردازش تروما و عواقب آن Processing Trauma and its Aftermath

• احساسات خود را نام ببرید و درک کنید Name and Understand Your Feelings

• تمرینات آرامش بخش Relaxation Exercises

تروما و رشد Trauma and Growth

• بخش مقدمه Section Introduction

• شناخت نقاط قوت خود Recognizing your strengths

• بهبود روابط شما Improving Your Relationships

• قدردانی از زندگی شما Appreciating Your Life

• دیدن امکانات جدید Seeing New Possibilities

• یافتن معنا و هدف Finding Meaning and Purpose

استحکام ساختمان Building Strength

• ایمنی قبل و بعد از تروما Safety Before & After Trauma

• شناخت نقاط قوت کار، روابط و خانواده Recognizing Your Work, Relationship & Family Strengths

یافتن افراد خود Finding Your People

• تجربه همراهی تخصصی Experiencing Expert Companionship

• جهت متفاوت Different Direction

زنده ماندن و شکوفا شدن همانطور که به آینده نگاه می کنید Surviving and Thriving as You Look Ahead

• آیا به کمک حرفه ای نیاز دارید؟ Do You Need Professional Help?

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion