آموزش مقدمه ای بر مدیتیشن: 3 تمرین روزانه برای آرامش درونی بیشتر
Introduction to Meditation: 3 Daily Practices for More Inner Peace
گرفتار شلوغی، آرزوی آرامش و آرامش درونی، اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ اگر هرگز مدیتیشن را امتحان نکرده اید، پس این کلاس برای شماست.
به وونگ جانیس، معلم مدیتیشن و نوازنده ویولن سل بپیوندید تا 3 ابزار کاربردی را به شما معرفی کند که در کنسرت های مجازی مدیتیشن ویولن سل و کلاس های آنلاین استفاده می کند تا به مردم کمک کند آرام شوند و آرامش درونی بیشتری پیدا کنند.
تمرینات:
- آگاهی از نفس
- تجسم هدایت شده
- روزنامه نگاری
این کلاس مخصوصاً برای افرادی است که تجربه کمی در مورد مدیتیشن یا تمرینات تمرکز حواس ندارند و می‌خواهند راه‌های جدیدی را برای «فرار از ذهن خود» کشف کنند، به منظور ارتباط بیشتر با بدن و احساسات خود احساس کنند. تا در بحبوحه زندگی پرمشغله خود آرامش و آرامش درونی بیشتری داشته باشید. قول بده سخت نباشه مدیتیشن نباید ترسناک باشد!
در این کلاس شما 3 تمرین را یاد می گیرید که با یک راهنمایی ساده شروع کنید تا بیشتر از نفس خود آگاه شوید. ابزار دوم تجسم هدایت شده با صداهای طبیعت است و آخرین تکنیک، ژورنال کردن به یک دستور با موسیقی اصلی ویولن سل وونگ جانیس در پس زمینه است.
مزایا:
- به شما کمک می کند بیشتر با بدن خود و احساس خود ارتباط برقرار کنید.
- وقتی ذهن شما شروع به آرام شدن می کند، احساس آرامش بیشتری کنید.
- با آگاهی بیشتر از افکار درونی خود، وضوح پیدا می کنید.
همه درس‌ها را می‌توان در یک جلسه ۴۵ دقیقه‌ای تکمیل کرد، یا اگر ترجیح می‌دهید، یک درس در روز در طول ۳ روز تکمیل شود.
در پایان این کلاس، شما 3 تمرین جدید را پوشش خواهید داد که می توانید از حرکت رو به جلو به عنوان بخشی از یک مراسم صبحگاهی، یا لحظه ای آگاهانه قبل از رفتن به رختخواب یا هر زمانی که می خواهید فضا بگیرید، استفاده کنید. برای خودتان و از حالت فشرده خارج کنید.
درس ها Lessons
-
تمرین شماره 2: تجسم هدایت شده Practice #2: Guided Visualisation
-
مواد و وظایف تکلیف Materials & Assignment Tasks
-
مراحل بعدی و کلمات پایانی Next Steps and Final Words
-
تمرین شماره 1: آگاهی از نفس Practice #1: Breath Awareness
-
مدیتیشن چیست؟ What Is Meditation?
-
درباره این کلاس About This Class
-
تمرین شماره 3: روزنامه نگاری Practice #3: Journaling
https://donyad.com/d/0150cb
The Wong Janice
موسیقی مدیتیشن سلوی محیطی
سلام، من وونگ جانیس هستم. من یک راهنمای مدیتیشن صدا و نوازنده ویولن سل هستم که در آمستردام هلند مستقر است و به افرادی مانند شما کمک می کنم از طریق موسیقی مدیتیشن ویولن سل، کنسرت های مجازی مدیتیشن ویولن سل و اکنون برای اولین بار، اولین دوره ویدیویی آنلاین من در مورد اشتراک مهارت. برای نمونه ای از موسیقی من، ویدیوی زیر را تماشا کنید یا من را در Spotify، YouTube و Instagram دنبال کنید.
نمایش نظرات