آموزش برنامه CBT برای ترک اعتیاد به سیگار
CBT Plan to Quit Smoking Addiction
ترک سیگار بدون یک روش موثر برای کاهش و مقابله با میل به سیگار می تواند دشوار باشد. تحقیقات نشان داده است که کشیدن سیگار یکی از چالش برانگیزترین عادات برای ترک سیگار است. علاوه بر این، ترک سیگار می تواند با عواقب ناخواسته ای مانند افزایش وزن، افزایش اضطراب و خستگی همراه باشد. اینها ماندن بدون دخانیات را برای مدت طولانی چالش برانگیز می کند.
درمان شناختی رفتاری (CBT) برای ترک سیگار یک درمان مبتنی بر شواهد است که از نظر بالینی توسط مطالعات علمی متعدد اثبات شده است. این درمان انتخابی برای ترک سیگار است که توسط کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده متعدد پشتیبانی می‌شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) برای ترک سیگار یک رویکرد درمانی جامع شامل اجزای شناختی و رفتاری است. CBT تشخیص می دهد که رفتارها نقش مهمی در حفظ اعتیاد به دخانیات دارند. CBT به افراد کمک می کند تا محرک های سیگار کشیدن خود را شناسایی کنند، مانند موقعیت های خاص، احساسات یا فعالیت ها و به آنها در ایجاد رفتارهای جایگزین برای جایگزینی سیگار کمک می کند. این ممکن است شامل اجرای استراتژی‌های مقابله‌ای جدید، درگیر شدن در فعالیت‌های سالم یا استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب برای مدیریت هوس‌ها باشد.
CBT هم جنبه‌های شناختی و هم جنبه‌های رفتاری را مورد توجه قرار می‌دهد و رویکردی جامع برای ترک سیگار در اختیار افراد قرار می‌دهد. علاوه بر این، CBT بر اهمیت تعیین اهداف واقع بینانه و ایجاد یک برنامه ساختاریافته ترک تاکید می کند. این می تواند شامل استراتژی های رفتاری خاص، مانند کاهش تدریجی مصرف سیگار، انجام فعالیت های بدون دود، یا استفاده از درمان های جایگزین نیکوتین باشد. CBT می‌تواند افراد را به ابزارهای عملی برای غلبه بر چالش‌ها و حفظ موفقیت بلندمدت به سوی زندگی بدون سیگار مجهز کند.
معرفی Introduction
-
معرفی Introduction
-
اعلامیه Announcement
-
درک اعتیاد به سیگار قسمت 1 Understanding Smoking Addiction Part 1
-
درک اعتیاد به سیگار قسمت 2 Understanding Smoking Addiction Part 2
-
درک اعتیاد به سیگار قسمت 3 Understanding Smoking Addiction Part 3
-
نقش CBT در اعتیاد به سیگار Role of CBT in Smoking Addiction
-
راهکارهایی برای به حداقل رساندن یا ترک سیگار Strategies to minimize or stop smoking
-
برنامه‌ریزی کردن ذهن Deprogramming the mind
-
محرک ها و دستورات کلامی Triggers and Verbal Commands
-
تکرار تصاویر و مدیتیشن Imagery Rehersal & Meditation
-
حفظ سبک زندگی سالم بخش 1 Maintaining Healthier Lifestyle Part 1
-
حفظ سبک زندگی سالمتر قسمت 2 Maintaining Healthier Lifestyle Part 2
-
نتیجه Conclusion
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/6f5dc2
آموزش کمتر بنشینید، بیشتر حرکت کنید - وضعیت بدنی، انعطاف پذیری را در دفتر ارتقا دهید
Sit Less, Move More - Promote Posture, Flexibility In Office
از خطرات نشستن طولانی مدت دوری کنید و انرژی و بهره وری را افزایش دهید. کلاس مستر پوسچر و انعطاف پذیری
آموزش گواهینامه مربیگری سلامت مربی سلامت سلامت کامل
Health Coaching Certification Holistic Wellness Health Coach
فارغ التحصیلان دوره مربیگری سلامت متخصصان کوچینگ سلامت را در کوچینگ سلامت سلامت کامل آماده کردند
آموزش تعادل: تنظیم جسمی برای استرس و اضطراب
Equilibrium: Somatic Regulation for Stress & Anxiety
تنها جعبه ابزار تنظیم جسمی برای استرس/اضطراب و موفقیت
آموزش کشف رازهای خواب بهتر، سلامتی و تندرستی
Unlocking the Secrets to Better Sleep, Health and Well-Being
چگونه با استفاده از تکنیک ها و علم پزشکی چینی برای بهبود خواب، احساس خوب و سلامتی بهتر بخوابیم
Psychologylearnonline.com Trainings
آموزش برای متخصصان بهداشت روان بیانیه هدف: Psychologylearnonline به ارائه آموزش های با کیفیت بالا به متخصصان سلامت روان برای ارتقاء مهارت های مشاوره و درمانی اختصاص دارد. ماموریت: منابعی برای استفاده آسان برای افراد، دانش آموزان، مشاوران، روانشناسان و درمانگران فراهم کنید. منابع شامل کاربرگ ها، فایل های صوتی، دوره ها، قالب ها و غیره است که تغییرات شخصی را تسهیل می کند. این منابع کاتالیزور مشکلات مشترک انسانی هستند. درباره مربی: امان ورما دوره های آموزشی معتبری را در زمینه های CBT، دیپلم هیپنوتیزم، کارشناس سلامت روان، پزشک متخصص NLP، دیپلم مشاوره روانشناسی و دیپلم روانشناسی کاربردی مدرن گذرانده است.
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.