آموزش پیلاتس در دوران بارداری - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• سلب مسئولیت و سلب حق ادعا Disclaimer and Liability Waiver

• پیام از الیف Message from Elif

• تجهیزات مورد نیاز شما Equipments you need

• دستورالعمل‌های ایمنی Safety Guidelines

سه ماهه اول (۰-۱۳ هفته) - ایجاد یک روال First Trimester (0-13 week) - Establishing a routine

• درک تغییرات بدن و رشد جنین Understanding body changes and baby development

• تنفس Breathing

سه ماهه دوم (۱۴-۲۶ هفته) - توسعه روال Second Trimester (14-26 weeks) - Developing the routine

• ویدیوی نمونه ۱ Sample Video 1

• یادداشت‌های سه ماهه دوم Second trimester notes

• هفته ۱۴ Week 14

• هفته ۱۵ Week 15

• هفته ۱۶ Week 16

• هفته ۱۷ Week 17

• هفته ۱۸ Week 18

• هفته ۱۹ Week 19

• هفته ۲۰ Week 20

• هفته ۲۱ Week 21

• هفته ۲۲ Week 22

• هفته ۲۳ Week 23

• هفته ۲۴ Week 24

• هفته ۲۵ Week 25

• هفته ۲۶ Week 26

سه ماهه سوم (۲۷-۳۸ هفته) - کاهش روال Third Trimester (27-38 weeks) - Decreasing the routine

• ویدیوی نمونه ۲ Sample Video 2

• یادداشت‌های سه ماهه سوم Third trimester notes

• هفته ۲۷ Week 27

• هفته ۲۸ Week 28

• هفته ۲۹ Week 29

• هفته ۳۰ Week 30

• هفته ۳۱ Week 31

• هفته ۳۲ Week 32

• هفته ۳۳ Week 33

• هفته ۳۴ Week 34

• هفته ۳۵ Week 35

• هفته ۳۶ Week 36

• هفته ۳۷ Week 37

• هفته ۳۸ Week 38

تبریک می‌گویم! پایان دوره Congratulations! End of the course

• گواهی پایان دوره خود را دریافت کنید Get your certificate of completion

• پاداش: سایر دوره‌های من را با قیمت تخفیف‌خورده دریافت کنید BONUS: Get my other courses with a discounted price