آموزش 8 هفته سوزاندن و ساخت
8-Week Burn & Build
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series
-
افزایش های جانبی Lateral Raises
-
پرس نیمکت دمبل Dumbbell Bench Press
-
پرس شانه نشسته Seated Shoulder Press
-
کابل Tricep Push Down Cable Tricep Push Down
-
پرواز قفسه سینه Chest Fly
-
پوش آپ Push-Ups
-
پسوند سه سر سر کابل Cable Overhead Tricep Extension
-
بالا بردن جلو Front Raises
-
کشش لت با گریپ عریض Wide-Grip Lat Pulldown
-
جمع کردن لت نزدیک Close-Grip Lat Pulldown
-
پولاور کابلی Cable Pullover
-
ماشین ردیف Row Machine
-
کابل معکوس پرواز Cable Reverse Fly
-
کابل Bicep Curl با میله Cable Bicep Curl with Bar
-
دمبل متناوب حلقه دو سر بازو Dumbbell Alternating Bicep Curl
-
حلقه چکشی Hammer Curl
-
پیاده روی لانگز Walking Lunges
-
اسکات جام کابلی Cable Goblet Squat
-
ددلیفت رومانیایی Romanian Deadlift
-
اکستنشن پا Leg Extension
-
دراز کشیدن لگ فر Lying Leg Curl
-
دستگاه رباینده پا Leg Abductor Machine
-
راه رفتن با دمبل Dumbbell Walking Lunges
-
تردمیل Treadmill
-
تخته Plank
-
دراز و نشست Sit-Ups
-
بلند کردن پا Leg Raises
-
چوب شکن کابلی Cable Woodchopper
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/42b560
آموزش Barre Strong
Barre Strong
Barre Strong یک برنامه 7 روزه قدرتمند است که شما را به حداکثر تلاش خود سوق می دهد تا نتایج سریعی را ببینید و احساس کنید.
آموزش Alo in the Wild: نیویورک
Alo in the Wild: New York
با کلاس‌هایی به انرژی پر جنب و جوش شهر ضربه بزنید تا شما را شارژ کرده و به شما کمک کند
Giorgio Merlino
جورجیو مرلینو، که توسط Gio در Alo HQ کار می کند، یک مربی تناسب اندام از ایتالیا است. او دو سال پیش به لس‌آنجلس نقل مکان کرد و اکنون یکی از مربیان باشگاه سلامتی Alo است، جایی که کلاس‌های تمرین شخصی را با مدل‌ها، اینفلوئنسرها و ورزشکاران تدریس می‌کند. گیو سفر تناسب اندام خود را از طریق تکواندو آغاز کرد و پس از سال ها رقابت در آن ورزش، تمرینات پاورلیفتینگ و بدنسازی را آغاز کرد. او که دارای گواهینامه مربی تناسب اندام جهانی است، نه یک بار، بلکه دو بار بر روی جلد Men's Health Italy معرفی شد. او از دگرگونی ناشی از تناسب اندام لذت می برد - نه فقط از جنبه فیزیکی، بلکه از جنبه ذهنی نیز. وقتی او سخت کار نمی‌کند و به دیگران انگیزه نمی‌دهد، می‌توانید او را در فضای باز یا در ساحل یا پیاده‌روی در یکی از مسیرهای پیاده‌روی در لس‌آنجلس پیدا کنید.
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.