Barre to the Core
Barre to the Core
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series
-
روز 1: هسته کامل بدن Day 1: Complete Body & Core
-
روز 2: شکم ایستاده Day 2: Standing Abs
-
روز 3: هسته قلبی کم تاثیر Day 3: Low Impact Cardio Core
-
روز 4: Barre Glutes Back Day 4: Barre Glutes & Back
-
روز پنجم: بلند کردن شکم پایین Day 5: Lifted Lower Abs
-
روز ششم: نفس بکشید Day 6: Breathe & Stretch
-
روز هفتم: شکم بازوهای باز Day 7: Barre Arms & Abs
-
روز هشتم: فشار پلانک Day 8: Plank Push
-
روز نهم: تون توئیست کل بدن Day 9: Total Body Twist & Tone
-
روز دهم: هسته قلبی کم تاثیر Day 10: Low Impact Cardio Core
-
روز یازدهم: هیس شکم Day 11: Abs Sizzle
-
روز دوازدهم: نفس بکشید Day 12: Breathe & Stretch
-
روز سیزدهم: شکم بازوهای باز Day 13: Barre Arms & Abs
-
روز 14: Barre Glutes Back Day 14: Barre Glutes & Back
https://donyad.com/d/8f1197
Emily Sferra
امیلی یک مربی و متخصص طب سوزنی دارای مجوز مستقر در سواحل مرکزی کالیفرنیا است. پس از چندین سال رقصیدن حرفه ای پس از کالج، امیلی به تدریس barre روی آورد و به سرعت عاشق چالش شدید جسمی و ذهنی این نوع تمرین شد. او همیشه ترکیب متمایز حرکت و موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند برای رهاسازی، کشف، کاوش و ایجاد قدرت از درون یافته است. از سال 2012، امیلی افتخار رهبری هزاران کلاس barre را در سراسر ایالات متحده، در کنار آموزش و راهنمایی ده‌ها مربی بار دیگر داشته است. فراتر از تجربه تدریس طولانی خود، امیلی یک متخصص آموزش عملکرد قبل و بعد از زایمان است و علاقه زیادی به ارائه تمرینات ایمن و موثر برای زنان در این فصل از زندگی دارد. اخیراً، امیلی دکترای خود را در طب سوزنی و طب چینی به پایان رسانده است و از اینکه یک متخصص طب سوزنی مجاز است که در این مقام به جامعه محلی خود خدمت می کند، هیجان زده است. امیلی دوست دارد که چگونه تدریس به او فرصت ایجاد جامعه، آموزش و توانمندسازی کسانی که در کلاس او شرکت می کنند، و شریکی در پیگیری سلامتی آنها می دهد. امیلی یک رویکرد "همه در" اتخاذ می کند. او به خاطر انرژی بالا، مسئولیت پذیری کامل، و سبک سخت کوش و متمرکز بر فرم معروف است.
نمایش نظرات