آموزش کونگ‌فو میمون مست - آخرین آپدیت

مقدمه Introduction

• ایست‌های پایه Basic Stances

• کف دست آهنین ۳۰ روزه 30 Day Iron Palm

• آشنایی با چی‌گونگ Qigong Intro

• چی‌گونگ پایه Basic Qigong

• مدیتیشن مرحله اول Meditation Step 1

• دست‌های میمون بخش اول Monkey Hands Part 1

• دست‌های میمون بخش دوم Monkey Hands Part 2

• یادگیری فرم‌های کونگ‌فو میمون Learning Monkey Kung Fu Forms

• مقدمه میمون مست Drunken Monkey Intro

• ۱۸ دفاع (بلاک) 18 Blocks

• ۱۸ ضربه 18 Strikes

• ۴۰ لگد 40 kicks

• فرم میمون مست بخش اول Drunken Monkey Form Part 1

• پایان فرم میمون مست بخش اول Drunken Monkey Form Part 1 Closing

• فرم میمون مست بخش دوم Drunken Monkey Form Part 2

• فرم میمون مست بخش سوم (فرم ذهنی) Drunken Monkey Form Part 3 (Mindset Form)

• تمرینات خطی میمون مست Drunken Monkey Line Drills

• تمرینات دست میمون مست Drunken Monkey Hands Drill

• مشت‌های چکش میمون مست Drunken Monkey Hammer Fists

• دست‌های شبح میمون مست Drunken Monkey Ghost Hands

• مبانی مبارزه میمون مست Drunken Monkey Fighting Basics

• دفاع شخصی پایه کونگ‌فو میمون Basic Monkey Kung Fu Self Defense

• سخت کردن ساق پا Shin Conditioning