آموزش مدیتیشن مانند راهبان: بالاخره تمرکز خود را از دست ندهید و شروع به تفکر شفاف کنید - آخرین آپدیت
دانلود How To Meditate Like a Monk : Finally STOP Losing Focus and Start Thinking Clearly
مدیتیشن ذهنآگاهی: تمرکز عمیق و حضور در لحظه
آیا اغلب متوجه میشوید که غرق در افکار خود هستید و برای حضور در مکالمات یا انجام وظایف مشکل دارید؟ توانایی تمرکز عمیق، لذت بردن از لحظه حال و تقویت روابط خود را تصور کنید. تمام اینها با مدیتیشن ذهنآگاهی دستیافتنی است.
در این کلاس، تمام آنچه را که برای حضور بیشتر و ذهنآگاهی در لحظه نیاز دارید، از طریق مدیتیشن به شما آموزش خواهم داد.
در این دوره کوتاه و کاربردی، تکنیکهای ضروری مدیتیشن را به شما یاد میدهم که ای کاش در ابتدای راهم میدانستم. به این ترتیب میتوانید از سردرگمی اجتناب کرده و مزایای واقعی را در زندگی روزمره خود مشاهده کنید.
این دوره شما را گام به گام با تمام مراحل و توصیههای لازم همراهی میکند تا به فردی ذهنآگاه تبدیل شوید.
این دوره را آموزش شخصی شما برای ذهنآگاهی در نظر بگیرید؛ مرا راهنمای خود در این مسیر بدانید.
به زبان ساده، به شما یاد خواهم داد که چگونه دیگر هرگز تمرکز خود را از دست ندهید و این چگونه بر جنبههای مختلف زندگی شما تأثیر خواهد گذاشت.
چرا در این کلاس شرکت کنیم؟
در پایان این کلاس، نه تنها نحوه مدیتیشن کردن را یاد میگیرید، بلکه دلیل آن را برای بهبود تمرکز، روابط و تنظیم احساسات درک خواهید کرد. ابزارهای کاربردی برای ماندن در لحظه حال و ارتباط عمیقتر با دیگران به دست خواهید آورد.
یکی از اثرات دستکم گرفته شده مدیتیشن، این است که به شما امکان میدهد ارتباطات عمیقتری با عزیزان، دوستان و حتی شرکای بالقوه برقرار کنید.
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
این کلاس برای هر کسی که میخواهد:
- مدیتیشن را یاد بگیرد و نحوه انجام آن را بیاموزد
- تمرکز خود را بهبود بخشد
- ذهنآگاهتر باشد
- حاضرتر و متمرکزتر در لحظه باشد
نیازی به تجربه قبلی نیست، زیرا کلاس شما را در تمام مراحل راهنمایی خواهد کرد.
چه چیزهایی یاد خواهید گرفت:
- راهنمای گام به گام نحوه مدیتیشن
- مزایای مدیتیشن
- چگونه مدیتیشن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم
- چگونه احساسات منفی را بهتر مدیریت کنیم
- چگونه در طول مکالمات و زندگی روزمره، سرگردانی ذهن را متوقف کنیم
- تکنیکهایی برای بازیابی تمرکز در مواقع ضروری
- چگونه افکار خود را کنترل کنید، به جای اینکه اجازه دهید افکار شما را کنترل کنند
- چگونه بر لحظه حال تمرکز کنیم
- چگونه نسبت به جایی که هستید و آنچه در حال رخ دادن است، ذهنآگاه باشید
ابزارهای کاربردی برای ماندن در لحظه حال به دست خواهید آورد و با وضوح بیشتری به چیزها نگاه خواهید کرد. حتی ممکن است با خود بگویید: "چطور ناگهان اینقدر آرام هستم؟"
آنچه نیاز خواهید داشت:
هیچ تجهیزات خاصی لازم نیست – فقط آمادگی یادگیری، چند دقیقه سکوت و یک تایمر (مانند تلفن همراهتان) برای پیگیری تمرین.
درسها Lessons
-
مقدمه کلاس و آنچه خواهید آموخت Class Introduction & What You'll Learn
-
پروژه کلاس: آنچه انجام خواهید داد Class Project : What You'll Do
-
چرا باید مدیتیشن کنید Why You Should Meditate
-
باور غلط بزرگ در مورد مدیتیشن The Big Misconception of Meditation
-
مدیتیشن واقعاً چیست What Meditation ACTUALLY Is
-
ذهنیت صحیح برای مدیتیشن – بخش ۱ The Right Mindset For Meditation Part 1
-
چگونه مدیتیشن کنیم (آسان) How To Meditate (Easy)
-
ذهنیت صحیح برای مدیتیشن – بخش ۲ The Right Mindset For Meditation Part 2
-
خلاصه کلاس Class Summary
-
نتیجهگیری کلاس Class Conclusion
-
مدیتیشن ۱۰ دقیقهای همراه 10-Minute Follow-Along Meditation
https://donyad.com/d/ec84bc
Benjamin
اشتراکگذاری دانش: راهنمای جامع بهبود فردی
من یک جوان در مسیر خودسازی هستم و میخواهم درسهایی را که آموختهام با شما به اشتراک بگذارم. هدف من این است که شما مجبور نباشید با همان مشکلات من روبرو شوید؛ به جای آن، راهنمای عملی گام به گام دریافت خواهید کرد.
در این مسیر، هر آنچه را که آرزو میکردم در موقعیت شما بدانم، به شما خواهم گفت تا با غافلگیریهای ناخواسته مواجه نشوید.
من متخصص نیستم و ادعای تخصص هم ندارم. صرفاً فردی هستم که به دنبال بهبود زندگی خود هستم و در این فرآیند، دانش خود را به اشتراک میگذارم.
منابع مفید برای پیشرفت شما:
- یوتیوب: کانال یوتیوب ما برای راهنماییهای ویدیویی.
- وبسایت (مقالات رایگان خودسازی): نکات دانش برای مقالات و راهنماییهای رایگان.
نمایش نظرات