آموزش چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم (به ویژه هنگام کار در خانه)
How To Avoid Burnout (Especially When Working From Home)
درک فرسودگی شغلی بسیار مهم است!
به برندان الیس، رهبر داده دیجیتال بپیوندید تا در کلاسی به آسانی درک کنید که چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید، به ویژه هنگام کار از خانه.
برندن از بیش از 2 دهه تجربه کار در دفتر و از راه دور و رهبری تیم‌هایی در اندازه‌های مختلف استفاده می‌کند. او درباره چیستی فرسودگی شغلی، چگونگی اجتناب از آن و منابعی که می‌توانید برای اطمینان از سلامت خود در حین کار استفاده کنید، یاد می‌کند.
فرسودگی شغلی چیزی است که باید از آن اجتناب کنیم اما می تواند همه ما را تحت تأثیر قرار دهد. آگاهی از علائم و نحوه کمک به دیگران برای حفظ تعادل مثبت سلامت روان بسیار مهم است. زندگی روز به روز سخت‌تر می‌شود، و در حالی که کار از خانه یک مزیت است، نباید به ضرر سلامت روان ما باشد.
این کلاس برای:
ایده آل است- هر کسی که از خانه کار می کند، به خصوص از زمان همه گیری کووید-19
- عضوی از تیم که همیشه مشغول است و از عوارض جانبی کار زیاد آگاه نیست
- کسی که می‌خواهد تعادل سلامت روانی خود را حفظ کند و بداند فرسودگی شغلی اولین قدم چیست
از این کلاس برای یادگیری نحوه درک اینکه چرا فرسودگی شغلی بسیار بد است و برای جلوگیری از آن چه کاری می توانید انجام دهید (یا در صورت نیاز مدیریت آن) استفاده کنید.
این یک ارزیابی صادقانه از وضعیت شما است.
تکلیف
وظیفه شما این است که به طور خلاصه وضعیتی را که در آن با فرسودگی شغلی مواجه بوده اید، ترسیم کنید.
- نکته 1: با موقعیتی شروع کنید که خوب می دانید. این می توانست در نقش فعلی شما یا نقش قبلی باشد، اما در نقشی که برای اجرای آن استرس زیادی احساس می کردید. انتخاب موقعیتی که می دانید استرس زا است به شما کمک می کند فرسودگی شغلی را بهتر درک کنید.
- نکته 2: زیاد درگیر جزئیات نشوید (برای شروع). با عناصر مشخص شده در دوره شروع کنید، به عنوان مثال، علائمی که بر شما تأثیر می گذارد، وضعیتی که باعث/تقریباً ایجاد شده است. با اولین افکار خود بروید؛ غریزی باشد همیشه می‌توانید بعداً آن را تغییر دهید.
- نکته 3: خودتان را به چالش بکشید تا 3 تا 5 نقطه مهم مربوط به موقعیت خود را در هر بخش ثبت کنید. با استفاده از موقعیتی که در نکته 1 شناسایی کردید، علل و علائم فرسودگی شغلی را که می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید، شناسایی و مستند کنید. این کمک می کند تا عواملی را که می توانند دوباره برگردند و شما را با فرسودگی شغلی به چالش بکشند، متوجه شوید و نام ببرید.
مهمتر از همه، صادق باشید، نظرات خود را (در جایی که راحت هستید) به اشتراک بگذارید و بازخورد خود را با یکدیگر تبادل کنید. این یک فرصت عالی برای مراقبت از یکدیگر و اطمینان از حفظ سلامتی در حین کار است.
قابل تحویل
ارزیابی و افکار خود را در فضای کاری پروژه خود به اشتراک بگذارید. یک پروژه کامل شامل موارد زیر خواهد بود:
- نمونه ای که تجربه کرده اید
- 3-5 نقطه برای هر بخش مربوط به تجربیات شما
درس ها Lessons
-
استرس در مقابل فرسودگی شغلی Stress vs Burnout
-
دلایل فرسودگی شغلی چیست؟ What Are The Causes Of Burnout?
-
چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم؟ How To Avoid Burnout?
-
منابعی برای کمک به فرسودگی شغلی Resources To Help With Burnout
-
فیلم تبلیغاتی فرسودگی شغلی Burnout Promotional Video
-
بسته شدن Wrap Up
-
فرسودگی شغلی چیست؟ What Is Burnout?
https://donyad.com/d/c0e8
Brendan Ellis
رهبر داده و مربی زندگی
نمایش نظرات