آموزش کل بدن
Total Body Training
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach this Series
-
روز 1: قدرت کاردیو: وزنه ها Day 1: Cardio & Strength: Weights
-
روز 2: تمرین بالاتنه: وزنه ها Day 2: Upper Body Training: Weights
-
روز 3: تمرین پایین تنه: وزنه ها Day 3: Lower Body Training: Weights
-
روز 4: قدرت کل بدن: وزن ها Day 4: Total Body Strength: Weights
-
روز 5: کاردیو با وزنه Day 5: Cardio With Weights
-
روز ششم: حرکات کششی: بالاتنه Day 6: Mobility & Stretching: Upper Body
-
روز هفتم: حرکات کششی: پایین تنه Day 7: Mobility & Stretching: Lower Body
-
شکست حرکت: اسکوات لانژ Movement Breakdown: Squats & Lunges
-
شکست حرکت: تمرینات مفصل ران Movement Breakdown: Hip Hinge Exercises
https://donyad.com/d/68ea83
Roxie Jones
روکسی جونز یک مربی شخصی معتبر و مربی تناسب اندام و تغذیه مستقر در شهر نیویورک است. روکسی که اصالتاً اهل شهر کوچکی در ایلینویز بود، در سال 2008 به شهر نیویورک نقل مکان کرد تا مدرک لیسانس طراحی مد را از دانشکده طراحی پارسونز دنبال کند. روکسی با پیدا کردن خلاء در حرفه مد خود، در حین شرکت در کلاس‌های گروهی اشتیاق خود به تناسب اندام را کشف کرد و به مربی اسپینینگ در یکی از برترین استودیوهای اسپین کشور تبدیل شد و همچنین به عنوان یک مربی شخصی و مربی بهداشت، مشتریان خود را پذیرفت. . پس از شرکت در دو مسابقه چالش برانگیز بدنسازی، روکسی تأثیر عمیقی را که تمرین و تغذیه مناسب بر سلامتی خود داشت، از نزدیک تجربه کرد و از آموخته هایش برای کمک به دیگران برای دستیابی به اهداف سلامتی خود الهام گرفت. او BodyROX را به عنوان راهی برای به اشتراک گذاشتن دانش خود با دیگران و کمک به کاهش انگ در مورد رژیم غذایی و تمرینات قدرتی ایجاد کرد. در طول پنج سال گذشته، Roxie اهداف مشتری خود را به روشی جامع برای آنها قابل دستیابی ساخته است. با ایجاد تغییرات کوچک اما انباشته در عادات و طرز فکر آنها. روکسی دائماً به دنبال راه‌هایی برای گسترش دانش و مجموعه مهارت‌های خود است و دارای گواهینامه‌های آکادمی ملی پزشکی ورزشی (NASM)، سطح قدرت عملکردی و حالت‌دهنده گواهی مایک بویل 1 (CFSC1)، تغذیه دقیق سطح 1، و تهویه‌سازی محدوده عملکردی است. FRCmS). او با دیدن افرادی که از تغییرات سبک زندگی خود راضی هستند و به آنها ابزاری برای حفظ نتایجی که برای آن سخت تلاش کرده‌اند، می‌دهد، احساس رضایت می‌کند. شادی، انرژی مثبت و سبک تدریس او به دیگران قدرت می دهد تا خود را به چالش بکشند و محدودیت های خود را پشت سر بگذارند.
نمایش نظرات