آموزش یوگا برای مبتدیان: بهبود انعطاف پذیری
Yoga for Beginners: Improve Flexibility
خوش آمدید!
بدن را حرکت دهید و نفس را با حرکات و نیت ملایم پیوند دهید. پوز ارائه خواهد کرد:
- انعطاف پذیری بهبود یافته
- پایداری
- کشش
- افزایش طول
- قدرت
نرمی، سنگینی و رهایی عمدی را به هر وضعیتی وارد کنید. اجازه دهید بدنتان در هر حالت کمی عمیق تر ذوب شود. Vinyasa به معنای "حرکت نیست" است، بنابراین ما در طول این تمرین آرام یوگا در حال حرکت و حرکت خواهیم بود.
ژست‌های یوگای سنتی را با تغییرات و تغییرات ارائه شده برای کمک به حمایت از تمرین منحصر به فرد خود کاوش کنید.
آیا نیاز به استراحت از شلوغی دارید؟ زمانی را برای استراحت، ریکاوری و تجدید قوا اختصاص دهید. تنش را کنار بگذارید و در خانه حرکت کنید!
می بینمت روی تشک!
~Namaste
سلام دوستان!
برای پروژه کلاس خود: قصد خود را پیدا کنید!
قبل از شروع تمرین به این سؤالات پاسخ دهید تا به شما کمک کند قصد خود را پیدا کنید.
1. من در حال تمرین یوگا هستم زیرا: ___
2. هدف من برای روز بعد این است: ___
3. من دوست دارم: ___
4. چیزی که باعث می شود من فوراً لبخند بزنم این است: ___
5. ژست مورد علاقه من در یوگا این است: ___
بعد از پاسخ دادن به 5 سوال، کلمه ای را پیدا کنید که به بهترین شکل قصد شما را توصیف کند. در حین انجام تمرینات یوگا از این یک کلمه استفاده کنید.
کلام شما می تواند این باشد: نفس، قدردانی، قدرت، عشق و غیره.
هر بار که یک تمرین جدید یوگا را شروع میکنید، این پروژه را انجام دهید، زیرا پاسخ‌ها هر بار متفاوت خواهند بود.
~Namaste yogis!
درس ها Lessons
-
تنظیم قصد خود Setting Your Intention
-
جریان ملایم برای بهبود انعطاف پذیری Gentle Flow For Improved Flexibility
-
معرفی Introduction
https://donyad.com/d/f0dcba
Yoga With Dakota
مربی سلامت و تناسب اندام، دارای گواهینامه یوگا
سلامت، تناسب اندام و یوگا بخشی از زندگی داکوتا برای بیش از 10 سال بوده است. تمرین او به او کمک کرده تا قوی تر، انعطاف پذیرتر و نترس تر شود. داکوتا دانش آموزان خود را تشویق می کند که خلاق باشند و بدن را به چالش بکشند. او به دنبال الهام بخشیدن به هر دانش آموزی است تا احساس شادابی، تغذیه و تعادل در داخل و خارج از تشک داشته باشد.
آن چیزی است که همچنان می گویید می خواهید انجام دهید یا باشید؟ آیا می خواهید لاغرتر، قوی تر و سالم تر باشید؟ آیا می خواهید بیشتر در خانه حضور داشته باشید، بیشتر به کار خود اختصاص دهید یا بیشتر در زندگی خود ماجراجویی کنید؟ مهم نیست که چه چیزی است، به خودتان جرأت دهید که از گفتن دست بردارید و شروع به انجام دادن کنید. لازم نیست ترسناک باشد و مجبور نیستید تغییرات اساسی ایجاد کنید - تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع کنید. بیایید با هم شروع کنیم!
داکوتا همیشه برای پاسخگویی به سوالات شما در دسترس است.
برای مقالات وبلاگ، منابع، و آموزش معلم یوگا، وب سایت او را بررسی کنید.
~Namaste
نمایش نظرات